당신은 이상하게 보일 것입니다. 그러나이 아침 의식은 당신의 에너지를 밀어 올릴 것입니다.
차례:
태핑 (감정적 인 자유 기술이라고도 함)은 수천 년 동안 어떤 방식 으로든 진행되어 왔지만 현대의 태핑을 창안 한 사람으로 여겨지는 Roger Callahan, MD입니다. 1980 년대로 거슬러 올라가면 "Thought Field Therapy (TFT)"라는 컨셉이 시작되었습니다.
칼라 한 (Callahan)은 신체의 다른 경락에서 지압 포인트를 가볍게 치면 통증과 불안을 완화 할 수 있음을 발견했습니다. 거기서 확실히 들릴지도 모르지만, TFT는 2013 년 연구에서 PTSD로 전쟁 참전 용사를 도왔습니다. Callahan의 웹 사이트에서, 그는 계속되는 약물 사용과 관련된 위험을 줄이고 대체품이 아닌 그 효과를 높이기 위해 귀하의 의약품 이외에 TFT를 사용해야한다고 말했습니다.
그러나 고통이나 불안을 겪지 않으면 어떻게 될까요? 두드리기에 일상적인 일이 있습니까? Danielle Copperman,의 저자 웰빙 그렇게 생각합니다. "태핑은 혈액 순환과 에너지 흐름을 촉진하고 신체를 상쾌하게하며 활력을주는 간단한 과정입니다."라고 그녀는 말합니다.
"이것은 주먹과 손가락의 조합을 사용하여 몸의 일부를 가볍게 두드리며 마사지하는 것입니다. 내면의 긴장, 감정 또는 에너지 장애를 풀어주는 역할을합니다. 이것은 제가 좋아하는 의식 중 하나입니다. 당신의 진동 에너지를 높이고 균형 있고 가볍고 육체적으로 덜 단단해지기를 원한다면 아침 일과를하십시오. "라고 Copperman은 말합니다.
10 단계 탭핑 가이드
1. 발을 어깨 너비로 벌려 서 손을 느슨한 주먹으로 가져 와서 손목을 부드럽고 유연하고 쉽게 돌립니다.
2. 머리에서 시작하여 주먹 (또는 손가락 끝으로 원한다면)을 사용하고, 양손으로 머리 전체 표면을 두드립니다. 머리 뒤와 위 목을 두드립니다. 그 다음 당신의 머리의 꼭대기와 면류관 위로 그리고 당신의 길을 만들어라. 각 장소에서 잠시 동안 두 드리십시오. 손등의 힘을 부드럽게 유지하십시오. 타격이나 펀치가 아닌, 두드려서 두드리면됩니다.
3. 손가락 끝을 사용하여 머리를 마사지 한 다음 손가락 끝을 이마와 얼굴 전체로 가져옵니다. 모이스춰 라이저를 바르거나 얼굴을 씻고, 눈썹, 눈, 광대뼈, 턱에 집중하는 것과 비슷한 동작을 사용하십시오.
4. 목을 내려 놓고 짜내고 마사지하는 것이 좋습니다. 당신의 행동을 수용하기 위해 머리와 목을 움직여서 머리를 앞으로, 뒤로 또는 좌우로 움직이십시오. 가슴 부위에 도달 할 때까지 목 뒤쪽과 목 앞쪽을 마사지하십시오.
5. 한 손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡고 머리를 팔쪽으로 기울입니다. 자유로운 손으로 느슨한 주먹을 만들고 반대쪽 어깨를 가볍게 두드리며, 목과 어깨 주위의 근육에 초점을 맞춘다.
6. 지원되는 팔꿈치를 풀고 팔을 계속 잡고 팔 안쪽을 가볍게 두드리며 팔의 뒤쪽을 살짝 두 드리십시오. 이것을 손목보다 어깨에서 끝나는 3-5 번하십시오. 다른 쪽 팔을 5-6 단계 반복하십시오.
7. 숨을 내쉴 때 정상적으로 두드려서 숨을들이 마시고, 가볍게 두드리면 가슴 부분을 두 드리십시오.
8. 엉덩이를 구부린 후 다리를 약간 구부린 채 앞으로 감으십시오. 머리, 목 및 어깨를 바닥쪽으로 놓은 뒤 허리와 엉덩이, 그리고 엉덩이로 움직이는 등의 중앙과 옆을 두 드리십시오. 긴장감이 심할 경우 엉덩이에 힘을가하십시오.
9. 다리 바깥 쪽을 발목까지, 다리 안쪽을 허벅지 꼭대기까지 누릅니다. 발에서 끝나는 3-5 번 반복하십시오. 손끝을 사용하고 한 번에 한 발씩 집중하여 아킬레스 건, 발목, 발 뒤꿈치와 발등을 문지릅니다. (등에 통증이 있거나 가벼운 느낌이 들면 바닥이나 의자에 앉히십시오.)
10. 연습을 끝내려면 천천히 한 번에 하나의 척추를 굴려 하늘을 향해 늘어납니다. 팔을 벌리고 눈을 감고 어깨를 아래로 내리고 귀에서 떨어지게하고 잠시 시간을내어 몸이 어떤 느낌인지 알아 채고 연습 전에 어떻게 달라지는 지 눈치 챘을 때.
Danielle Copperman의 웰빙 팁을 원하십니까? 이것들은 매일하는 아침 의식입니다.
