간헐적 인 금식에 대해 알고 싶었던 모든 것

"Ayurveda에서, 우리는 시체 (소우주)가 자연 (대우주)을 반영한다고 믿습니다."최근 인도에서 고대 생활 방식을 연구하면서 시간을 보냈던 Pritchard는 설명합니다. "일년 내내 우리는 잔치와 기근의 기간을 거치며 신선한 과일, 곡물, 녹말 채소 및 뿌리 채소를 많이 먹을 수있는 여름과 가을의 달이 될 것입니다.이 영양소는 지방으로 저장되어 신선 농산물이 풍부하지 않은 차가운시기에 몸을 제공하고 에너지를 공급해야합니다."

그 다음, 그녀는 계속해서 봄의 시작이 자연적으로 금식하는 계절이되어 우리 몸이 기근 모드에 자연스럽게 빠지게됩니다. Pritchard에 따르면, 인간으로서, 우리는 역사적으로 체중 감량의 수단으로서의 금식의 영감으로 작용하여 기아의시기에 번성하여 Keto, Atkins, Paleo 또는 그 밖의 다른 것들과 같은 악명 높은 가중치 관련식이를 촉진 시켰습니다 - 우리 몸이 연료로 지방을 태우도록 강요되는 잔 "봄은 자연 속에서도 무겁고 젖은 카파 (Kapha)입니다.

덜 먹는 것은이 dosha의 균형을 잡는데 도움이되며 더 가볍게 느끼게합니다. 그러므로 금식에는 건강상의 이점이 있지만, 자연과 조화롭게 살 수 있습니다. "프 리처드 (Pritchard)는 아유르베 다적 인 배경에 대해 언급합니다.

물론, 간헐적 인 금식은 체중 감량을위한 전략적 수단으로 더 최근에 축하되었습니다. 프 리처드 (Pritchard)는 빠르면 본질적으로 시체가 연료로 지방을 연소하도록합니다. 아유르베 다 전통에 따르면 실제로 스트레스 감소, 세포 재생 및 재생, 맑은 피부, 증가 된 에너지 및 면역, 개선 된인지 기능 및 기억과 같은 우리의 허리 둘레와는 아무런 관련이없는 많은 유익한 유익을 실제로 제공합니다. 심지어 질병의 위험 감소.

"금식 및 칼로리 제한은 잠재적으로 암을 예방하고 치료하는 것으로 밝혀졌으며 이것은 다른 질병에도 적용될 수 있습니다."라고 프리 차드는 말합니다. "내 고객이 감기 나 독감에 걸리면 항상 적은 양을 먹고 따뜻한 액체에 집중하여 (림프계를 고갈시키는 데 도움을줍니다.) 소량에서 주요 질환에 이르기까지 칼로리 제한이 큰 도움이 될 수 있습니다."

또한 Pritchard는 올해 초 인도의 Ayurveda에서 올해 Ayurveda를 공부할 때 우리가 먹는 영양분의 60 ~ 70 %가 다음 식사를 소화하는 데 사용된다는 사실을 알았습니다.. "이것은 소화에 얼마나 많은 에너지가 필요한지, 그리고 간헐적 인 금식이 신체가 대신 치유에 집중할 수 있도록 우리의 에너지 보유량을 늘리는 데 도움이되는 이유를 보여주는 것입니다." 그녀는 말한다.

혜택을 도울 수있는 요소

도움: 프 리처드 (Pritchard)가 저에게 설명 하듯이, 간헐적 인 금식을 성공적으로 수행하기 위해서는 동기 부여와 헌신이 필요합니다. 어쨌든 간헐적 인 금식에서 이익을 얻으려면, 당신이 결정하는 식사의 창과 일정에 충실해야합니다. "몸은 일상을 좋아한다"고 강조했다. 공정한 경고로서 귀하의 정상적인 사회적 책임에 영향을 미칠 수 있습니다. "간헐적 인 금식은 하루 중 다른 시간에 식사를 할 수 있거나 가족이나 친구들보다 식사 횟수가 적기 때문에 반 사회적으로 느껴질 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다.

즉, 일과를 고수하고 가족이나 친구를 구부리지 않는 것이 보상을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 어떤 사람들에게는 당신이 그렇게 선택할 때마다 사랑하는 사람들과 함께 먹을 수있는 자유와 건강이 장기적으로 건강 해지고 성취 될 수 있습니다. 다시 말해서, 먹는 방식을 대폭적으로 변경하는 데있어 자신의 고유 한 요구에 맞춰 개방적이고 개방적으로 조정하는 것이 중요합니다. 간헐적 인 금식은 건강에 좋지 않을 수도 있으며, 너를 위해서..

방해물: 프 리처드 (Pritchard)에 따르면 간헐적 인 금식 노력의 성공에 관해서는 하루 종일 간식을 먹는 유혹 (자연스러운 습관)이 가장 두드러 질 수 있습니다. "하루 종일 간식을 먹는 사람들에게는 하루에 1-3 끼의 큰 식사가 아니라 에너지를 사용하도록 몸을 훈련 한 것이기 때문에 어려울 수 있습니다."라고 지적합니다. 그렇게 말했듯이, 우리가 전에 진정으로 배고프다면 (지루함이나 감정에서 간식을 먹기를 원하지 않고), 직관적 인 굶주림을 듣고 자신에게 먹이를 주어야합니다.

모두가 동일한 혜택을 누릴 수 있습니까?

간헐적 인 금식을 시도하는 모든 사람이 동일한 유형의 혜택을 경험할 수 있는지 물어봤을 때, 그녀는 두 가지 중요한 점을 보였습니다. 무엇보다도 적응 방식과 마찬가지로 간헐적 인 금식은 모든 사람에게 권장되지 않습니다.

'간헐적 인 금식으로 인해 많은 사람들이 혜택을받을 수 있지만, 경험할 수있는 구체적인 이점은 사람마다 다릅니다. 우리는 모두 다르고 간헐적 인 금식에 대한 모든 연구는 연구를 위해 선택한 사람들의 그룹에 주관적입니다"간헐적 인 금식은 생물학적으로 남성 대 여성에게 더 적합 할 수 있습니다. 이는 저탄수화물 다이어트에서도 찾아 볼 수 있습니다. (유감스럽게도, 우리는 유선 상태에 있습니다!)

'이것은 흑백이 아니지만 역사적으로 사냥꾼과 채집 인으로 진화 적으로 설계된 남성은 음식 없이는 오랜 기간 동안 갈 수있는 반면 여성의 호르몬은 새로운 생명을 창출하도록 설계되었으므로 영양이 필요합니다."이제는 여성들이 간헐적 인 금식으로 인한 혜택을 경험하지 않는다고 말하는 것이 아니라, 프 리처드는 자신의 몸을 이해하고 그 필요를 경청하는 것이 중요하다는 사실을 강조합니다.

혜택을 알아보기 전에 간헐적 인 금식을 얼마 동안 시행해야합니까?

프 리처드와 이야기 할 때, 간헐적 인 단식을 시도하는 데 관심이있는 사람이 혜택을 경험하기 위해 영구적으로 진료를 채택해야하는지 또는 필요에 따라 더 일상적으로 실천할 수 있는지 알고 싶습니다.

Pritchard는 "간헐적으로 단기간 또는 장기간 동안 금식하면서도 혜택을받을 수 있습니다. 그러나 자신의 고유 한 헌법에 따라 다르지만, 소화가 느리고 체중이 줄면 하루 2 끼를 먹는 것이 좋습니다. 반면 가볍고 소화력이 빠른 사람은 간헐적으로 단식하는 것이 도움이 될 수 있습니다 일주일에 한 번 또는 한 달에 한 번. " 벽에 쓰는거야? 간헐적 인 금식에서 성공적으로 손을 잡으려면 실험과 시행 착오가 필요할 것입니다.

다시 한 번, 연습을 통해 기분이 나아지게하는 방법에주의를 기울이고 다이빙을하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오. 결국, 특정 식사 패턴이 지나치게 재촉되거나 단순한 칙칙함을 느끼는 경우, 귀하를위한 최선의 선택이 아닌 것 같습니다. 당신을 염두에두고있는 개인 헌법은 그 자체로 그리고 그 자체로 인정하기에 완벽하고 건강합니다.

다음 단계: 사실입니다. 탄수화물로 호르몬을 치료할 수 있습니다.