놀라운 피부에 당신의 방법을 먹는 방법 - 피부과 의사에 따르면
차례:
마이크 돌체 (Mike Dolce)라는 사람이 있는데, 그는 론다 루시 (Ronda Rousey)의 영양사입니다. 나는 그를 따라 가면서이 조리법을 얻었다. 나는 약간 비틀었다.
2 큰술 귀리 겨 귀리 밀기울을 사용하면 필요하지 않은 추가 탄수화물없이 귀리의 최대 이익을 얻을 수 있습니다.
1 큰술 치아 씨앗, 오메가 -3
1 큰술 대마 씨앗, 단백질 용
아몬드 30g
블루 베리 75 g 과 50 g 딸기 -이들은 낮은 GI 과일이다.
비밀 성분은 psyllium 껍질 5g. 그것은 식물에서 나오는 섬유이지만, 물을 넣으면 조반을 죽처럼 만드는 것입니다.
물점차적으로 추가하고 원하는 일관성에 도달 할 때까지 저어줍니다.
만나다 마이크 돌체의 원래 아침 식사 그릇.
아침 스낵
소수의 아몬드 또는 호두와 함께 배 또는 사과 인 낮은 GI 과일 조각.
점심
오후 간식
오후 3 시경에 나는 다른 작은 아몬드를 더하여 낮은 GI 과일 한 조각을 가지고있다. 또는 나는 약간의 블루 베리와 코코넛 물을 섞어 흔들어 놓을 것이다.
공식 만찬
나는 보통 보통 연어를 먹는다. 나는 항상 중간 열에 코코넛 오일이나 grapeseed 오일로 요리. 나는 찐 브로콜리 또는 아스파 라 거스로 이것을 제공 할 것이다.
나는 보통 보통 연어를 먹는다. 나는 항상 중간 열에 코코넛 오일이나 grapeseed 오일로 요리. 나는 찐 브로콜리 또는 아스파 라 거스로 이것을 제공 할 것이다.
야간 간식
잠자리에 들기 전에, 나는 작은 것을 가질 것이다. 나는 지금 그리스어 요구르트에 정말로 빠져있다.
에드. 참고: 추가 된 맛을 원한다면 요구르트에 계피를 추가하십시오.
보충
나는 매일 프로 바이오 틱 보충제를 먹는다. 나는 내가 찾을 수있는 것이 무엇이든 가지고 있지만, 나는 이것이 약 100 억 개의 문화를 가지고 있다는 것을 확신한다. 나는 오메가 -3를 피부에 좋기 때문에 먹었지 만, 너무 많이 먹어서 보충 할 필요가 없습니다.
다음 단계: 배꼽 지방을 없애기위한 9 가지 작고 간단한 변경.
