현대의 게이샤로부터 영감을 얻은 4 가지 웰빙 건강 팁

3. 명상을 시도하십시오.

"명상의 혜택을 누리기 위해 촛불로 꾸며진 방에서 한 시간 동안 도사와 함께 앉아있을 필요는 없습니다."라고 Tsai는 설명합니다. "교토의 한 스님은 먹고 숨 쉬며 감성적으로 움직이는 몸의 명상에 대해 가르쳐 주셨습니다."

하지만 정확히 어떻게 생겼습니까? Tsai에 따르면 명상 (게이샤는 접지와 센터링 모두라고 생각합니다)은 상칸 칸, "시간을들이는 것의 아름다움"으로 알려진 일본 철학. 삶의 작은 것들을 천천히 즐기는 것을 상기시키는 것입니다. 예를 들어, 저녁 식사를위한 좋아하는 식사 중 하나를 만들고 휴대 전화를 쳐다 보지 않고 각 물린 것을 음미할 시간을 마련해보십시오.

또한 숨을들이 마시도록 노력하십시오. 규칙적으로 심호흡을하면 뇌의 호르몬이 진정되고 호르몬의 균형이 잘 잡히고 일상 생활에 집중 될 수 있습니다.

"같은 스님은 나 자신에게 긴장을 느낀다면 앞뒤로 흔들리는 것을 시도했다. 나는 그에게 왜 그 이유를 물었고 동시에 화가 나서 흔들리는 것이 매우 어렵다고 말했다. 나는 그것을 시도했다. "Tsai iterates.

4. 연습의 감사

Tsai가 우리에게 설명 하듯이, 정기적으로 감사의 행위를 실천함으로써 실제로 우리는 시간이 지남에 따라 더 행복해질 수 있습니다. 그리고 당신이 우려하는 경우를 대비하여 최근의 과학적 연구가 고대 개념을 뒷받침합니다.

"일본에서는 선물 제공이 문화의 핵심 부분이며 먹기 전에 모든 식사에 감사를 표시합니다. 그것은 삶의 방식입니다." Tsai는 말합니다.

예를 들어 일상 생활에서 일상 생활에서 겪는 작은 기쁨과 일상 생활에서 사람들에게 감사의 말을 전하기 위해 매일 시간을 할애 할 수 있습니다.

이 게시물은 원래 미국의 Byrdie에 게시되었습니다.