당신이 느끼는 방식이 당신의 피부를 망칠 수있는 방법
차례:
스트레스와 불안이 피부에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하려면 내분비 시스템에 대해 조금 이해해야합니다 (간단히 말하면 약속합니다). 본질적으로, 우리의 내분비 시스템은 본질적으로 화학 메신저 인 다양한 호르몬을 배출하는 땀샘을 포함합니다. 모든 점검과 균형이 이루어지면 인체는 기름칠이 잘되는 기계이지만 스트레스와 같은 외부 요인으로 인해이 복잡한 시스템이 동기화되지 않을 수 있습니다.
“호르몬은 피부과에서 매우 중요합니다.특히 습진, 건선 및 여드름을 포함하는 일반적인 피부 질환을 유발하거나 악화시키는 심리적 스트레스의 역할을 고려할 때 "라고 Dermatology Clinic의 컨설팅 피부과 의사 인 Daniel Glass는 말합니다. "CRH, ACTH, prolactin 및 substance P와 같은 스트레스 호르몬이 피부 질환을 악화시킬 수 있다는 증거가 증가하고 있습니다.
"스트레스 호르몬은 피부에서 발견되는 피지선에 영향을 미치므로 여드름 수치가 악화 될 수 있습니다. 그러나 이것이 발생하는 데 필요한 스트레스 수준은 각 개인마다 다릅니다. 시험의 스트레스와 수면 부족이 당신의 여드름을 악화시킬 수 있다는 증거가 있습니다.”
그리고 물론 스트레스 호르몬과 피부병 사이에는 직접적인 관련이 있지만 압력을 받고 생활 방식에 따른 결과도 있습니다. "스트레스를받을 때 많은 사람들이 설탕과 음식으로 변합니다."라고 Glass는 말합니다. "알코올이 건선의 증상을 악화 시킨다는 증거가있다. 새로운 연구 결과는 고혈당 부하식이와 여드름 증상 사이의 연관성을 보여준다. 이는 낮은 GI 식단이 여드름 발적을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. "라고 Glass는 설명합니다. 따라서 스트레스를받을 때 큰 유리 (양동이?)의 빨간색 또는 비스킷 패킷에 도달하면 피부색이 좋아지지 않습니다.
The Dermatology Clinic London에서 Glass는 환자를 치료하기 위해 상 염색체 내과 의사와 함께 사용됩니다. "피부병은 전체적으로 치료해야합니다. 즉, 상담 중에 환자의 상황 전체를 고려해야합니다. 치료는 의학적 개입과 임상 심리사와의 세션 사용의 조합 일 수 있습니다. 스트레스, 불안 및 피부병 간에는 강력한 연관성이 있기 때문에 두 전문가는 함께 원활하게 작업하며 피부 질환을 가진 중요한 환자는 양쪽 모두에 접근 할 수 있습니다.”
“당신은 당신의 피부에 대해 느끼는 방식을 분리 할 수 없습니다; 그것은 당신이 매일 보는 첫 번째 것입니다. 육체적 요인과 정신적 요인을 결합함으로써 환자의 모든 요구, 즉 피부 상태와 그들이 제시 한 심리적 고통을 충족시키고 있습니다. 사람들이 육체에 대한 심리적 요인을 무시하면 종종 피부 상태는 문제가됩니다. "라고 정신병 학 분야의 수석 심리학자 인 Reena Shah는 말한다.
습진이나 건선과 같은 특정 피부 질환은 치료할 수 없지만 증상을 관리하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다. "특정 연구 결과에 따르면인지 행동 치료가 건선에 유용한 추가 치료법으로 사용될 수 있음이 입증되었습니다."라고 Glass는 설명합니다.
물론 스트레스와 불안은 "습진의 경우 스트레스로 피부 질환이 악화 될 수 있지만 식품 알레르겐, 에어로 알레겐, 추운 날씨 및 비누 사용이 모두 원인이 될 수 있습니다"라고 Glass는 말합니다. 하지만 평온한 정신 만이 장기간에 피부의 질에 도움이된다고 말하는 것이 안전합니다.
심리학자와 환자의 피부 문제를 어떻게 쉽게 해결할 수 있을까요? "우리는 고객이 피부, 수면, 관계에 미치는 영향, 일상 생활, 식욕, 과거의 중요한 사건 및 과거사에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 질문과 같은 문제와 관련된 철저한 심리 평가를 실시합니다. 그런 다음 모든 정보를 모아서 문제를 유발하고, 유지하고, 보호 할 수있는 가설과 공식을 만듭니다. 이것은 긁기, 순응 문제, 불안, 우울증, 스트레스, 자부심 부족 등 다양 할 수 있습니다. "라고 Shah는 설명합니다.
"이것은 고객과 공유하고, 함께 우리는 치료에 대한 그들의 목표와 그들이 그들의 삶을 어떻게 바라는지를 봅니다. 임상 심리학자로서, 나는 가장 적절한 치료 모델을 사용하여 환자의 필요에 맞게 치료법을 조정할 훈련을 받았습니다. 인지 적 행동 요법, 수용 및 헌신 요법, 전신 가족 요법, 습관 반전 요법 및 솔루션 중심 요법과 같은 (임상 적 근거 자료를 사용하여) 몇 가지 예를들 수 있습니다.
스트레스 관련 스킨 플레어 - 업을 관리하는 방법
우리는 스트레스 관리를위한 조언과 요령으로 ESPA 설립자 Sue Harmsworth (MBE)에 전화했습니다. ESPA는 미용에 대한보다 둥근 접근법을 장려하는 스킨 케어 브랜드로 침술과 Mindful Facial and Mindful Massage (각 £ 190)뿐만 아니라 Corinthia Hotel, London의 주력 스파에서 전체 론적 치료를 제공합니다.
일기 쓰기
"스트레스 수준이 올라갈 수 있거나 더 많은 압력을 받고있는 달에 피부가 부러 지거나 건조 해지는 것을 정확히 지적 할 수 있다면, 이는 제품이나 약물로 인한 것보다는 생활 습관과 관련된 것임을 시사합니다.."
한 번에 모든 것을 고치려고하지 마라.
"문제를 해결하기 위해 사람들은식이 요법과 제품을 포함하여 모든 것을 한꺼번에 바꾸기 때문에 진단하기가 까다 롭습니다. 스트레스 관련이라고 생각한다면, 제품을 동일하게 유지하고 스트레스를 줄이는 방법을 찾으십시오."
최고의 스트레스 릴리버 찾기
"스트레스를 관리하는 것이 중요하며 개인으로서 가장 좋은 방법을 찾아야합니다.
"나는 몸을 열기 위해 약간의 스트레칭으로 하루를 시작하고, 나는 항상 가지고있는 것에 대한 감사를 강화합니다. 조금이라도 기분이 좋지 않으면 긍정적 인 생각을 소리내어 밖으로 말하면서 긍정적 인 생각을하게됩니다. 나는 또한 내가 좋아하는 ESPA 오일을 사용하여 잠을 자기 전에 깊은 호흡 운동을하고 싶다. 나는 4 초 동안 코를 통해 숨을들이 쉬며 8 초 동안 입을 통해 숨을 쉰다. 이 시간 동안, 나는 내 하루를 처음부터 끝까지 지나친 다. 그래서 나는 어떤 불안이나 스트레스가 많은 상황을 지나칠 수있게한다.
"요가와 명상과 같은 운동은 또한 집중하고 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다."
