매일 더 많은 칼로리를 태우는 7 가지 쉬운 방법
차례:
너는 이걸 좋아할거야. 당신은 쇼핑의 단지 38 분이 100 칼로리를 태웠다는 것을 알고 계셨습니까? 우리는 모두 Zara에서 많은 시간을 털어 놓았습니다. 우리가 철저한 수의 칼로리를 태우는 것이 현명하지 않았습니다. 우리가 레일을 숙독하고 옷을 시험해 보았습니다. 슬프게도, 우리는 항상 파운드보다 더 많은 칼로리를 소모하지 않습니다. 다른 절반 (또는 은행 관리자)은 쇼핑을 중단 할 수는 있지만, 왜 평온을 유지하고 계속해야하는지 건강에 좋은 이유가 있습니다.
해킹 # 3
쇼핑 외에도 Byrdie 본사에서 우리는 일을 마치고 뜨거운 목욕을하는 것보다 더 좋아합니다. 그리고 목욕 시간은 최근에 단단한 칼로리 연소 잠재력을 갖는 것으로 밝혀졌습니다. 레스터 대학 (University of Leicester)의 연구원 인 스티브 포크너 (Steve Falkner)의 최근 연구에 따르면 한 시간 동안 40도 욕조를 사용하면 에너지 소비가 80 % 증가하여 126 칼로리가 소모되었다. 이번 연구는 당뇨병과 관련이 있으며, 연구진은 뜨거운 욕조가 혈당을 10 % 줄이는 효과가 있음을 발견했다.
이 연구는 남성들과 함께 진행되었지만, 여성들은 뜨거운 욕조에서 단단한 칼로리를 태울 것으로 여전히 기대할 수 있습니다.
해킹 # 4
녹차를 마시면 체내를보다 효율적인 칼로리 버너로 만들 수 있습니다. 음료에는 카테킨 (catechins)이라고 불리는 항산화 제가 포함되어 있습니다.이 연구에서 휴식 신진 대사를 4 % (하루에 약 80-105 칼로리) 증가시킵니다. 최적의 칼로리 화상을 위해 하루에 3 잔을 마시는 것을 목표로하고 싶습니다.
해킹 # 5
하버드 의대 (Harvard Medical School)에 따르면 평균적인 사람의 경우 독서가 시간당 100 칼로리 (약 85)의 수분을 소비 할 수 있다고한다. 어느 쪽이 앉아있는 것을 고려하면, 꽤 좋은가는 것입니다. 그냥 생각해보십시오: 지금 바리를 읽는 여분의 칼로리를 태우고 있습니다. 그래서 여기 머물러서 좀 더 읽을 이유가 없습니까?
해킹 # 6
물론, 직장에서 친구를 사귈 수있는 가장 좋은 방법은 아니지만, 친구를 사귀는 사람들은 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)의 한 연구에 따르면, 어지럼증을 앓고있는 사람들은 비 어부와 비교했을 때 150 분 정도 덜 앉아있는 경향이 있습니다. 모든 운동은 매일 350 칼로리까지 태울 수 있습니다. 그래서 다음에 동료에게 이메일을 보내는 것에 대해 생각해보십시오. 또는 서있는 책상을 시험해 보는 것은 어떨까요? [에드. 참고: 나는 서있는 체중 감량 데스크에서 맹세한다.]
해킹 # 7
당신이 추워지기를 싫어한다면, 이것은 아마도 당신에게 해킹이 아니지만, 과학자들은 중앙 난방과 체중 증가 사이의 연관성을 발견했습니다. 우리가 추울 때, 우리 몸은 우리를 데우고 열량을 소비하는 과정에서 더 열심히 노력해야합니다. 그 비밀은 떨림이없는 열 생성이며, 이것은 우리의 갈색 지방 세포가 우리의 내부 온도를 조절하기 위해 열심히 작용할 때 발생합니다.
하버드 의대의 C. Ronald Kahn 교수는 갈색 지방을 연구했으며, 뉴욕 타임즈 이 유형은 추운 날씨에 하루에 100 ~ 200 여분의 칼로리를 태 웁니다. 이 과정을 시작하기에 이상적인 온도입니까? 온도 조절기를 낮은 온도로 설정하고 가벼운 옷을 입으십시오.
차가운 물을 마시면 칼로리를 내부에서 태울 수 있습니다. 한 연구는 저널 임상 내분비학 및 대사 는 물 500 밀리리터를 마시는 것이 음주 후 10 분 30 초 그리고 그 후 약 30 ~ 40 분 동안 신체의 신진 대사 속도를 증가 시킨다는 것을 발견했다. 따라서 하루에 2 리터의 냉수를 마시면 여분의 100 칼로리를 태울 것으로 예상 할 수 있습니다.
이미지 열기: Wildfox
