10 수퍼 수분 공급 식품은 마시는 물을 싫어하면 먹을 수 있습니다.

물은 우리가 당연한 것으로 여기는 경향이 있지만 종종 충분하지 않습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 하루에 8 온스의 물을 소비하는 고전적인 지침은 합리적인 (그리고 기억하기 쉬운) 목표입니다. 또는 과학, 공학 및 의학의 국립 아카데미는 여성을위한 약 11 1/2 컵의 물과 남성을위한 15 1/2 컵의 물을 매일 섭취 할 것을 권장합니다. 물 섭취량을 추적 할 수있는 인내심이없는 사람들 (또는 시계 주위에서 물기를 마시지 않는 사람)의 경우 섭취량을 보충하기 위해 물을 먹는 것이 좋습니다.

에너지, 집중력 및 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이되는 수분 공급량이 가장 많은 음식 10 가지를 읽으십시오.

딸기

딸기는 약 91 %의 물을 함유하고 있으며 가장 상쾌한 과일 중 하나입니다. 그들은 아침 식 사용 그릇, 샐러드 및 건강에 좋은 간식 처방의 필수 요소입니다.

오이

오이가 수분을 섭취하는 음식 중에서 가장 높은 순위에 올랐다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 95 %의 물에서 체중을 측정하면 오이는 우수한 비타민 K 공급원이기도합니다.

셀러리

95 %의 물로 만들어 졌기 때문에 셀러리는 기술적으로 부정적인 칼로리가 아닐 수도 있지만 드라이어 칼로리 고밀도 스낵의 상쾌한 (매우 수분을 공급하는) 대안입니다.

피망

풍부한 산화 방지제와 비타민 C, 생 피망은 약 92 %의 물을 함유하고 있습니다.

멜론

약 90 %의 물로 구성되어 있으며, 수분을 섭취하는 음식 중에서는 종종 간과 된 올스타입니다. 또한 비타민 A, 비타민 C 및 여러 가지 비타민 B가 풍부합니다.

그레이프 프루트

자몽은 잠재적 인 건강상의 이익을 위해 축하되었으며, 식욕을 억제하는 수분 함량도 예외는 아닙니다. 90 %의 물에서 자몽의 수분 함량은 멜론의 수분 함량과 비슷합니다.

시금치

우리는 시금치가 우리에게 유익하다는 것을 알고 있지만 목록에 추가해야 할 또 하나의 이유가 있습니다. 시금치는 약 91 %의 물을 함유하고있어서 물 섭취량을 보충하기위한 가장 푸른 잎이 많은 채소입니다.

토마토

당신이 시금치를 먹는 한, 위에 몇 개의 토마토 조각을 던지면 아프지 않을 것입니다. 이 수분 공급 식품에는 94 %의 물과 비오틴, 비타민 C, 비타민 K가 포함되어 있습니다.

무

다음 번에 생산 통로에있을 때 무를 한꺼번에 가져 오는 것이 좋습니다. 이 바삭 바삭하고 약간 쓴 뿌리 채소는 영양소를 많이 함유하고 95 %의 물을 포함합니다.

수박

아마도 가장 좋아하는 수분 공급 식품 중 가장 예측 가능한 것은 수박입니다. 수분 함량이 약 91 % 인이 과일에는 건강에 좋은 비타민 A, 비타민 B6 및 항산화 제가 포함되어 있습니다.

다음을 읽고 계속해서 읽고건강한 두뇌를위한 최고의 (그리고 최악의) 음식.