9 건강한 삶의 비밀 트레이너 알아 (당신은하지 마)
차례:
매일 우리는 최고의 삶을 영위하려고 노력합니다. 그것은 더 건강하게 먹고, 운동을 더 많이하며, 건강에 관한 최고 전문가로부터 배운 웰빙 팁을 실천하는 것을 의미합니다. 그것은 또한 우리 자신, 정신 건강 및 행복을 돌보는 것을 의미합니다. 그게 아니지만 잃는 무게 (우리는 오히려 건강하고 강해질 것입니다.) 그것은 환영할만한 결과가 아닙니다.
매일하는 방법을 이해하기 위해 매일 자기 사랑과 건강을 실천합니다. 우리는 근원으로 곧장갔습니다. 아래에서는 Barry 's Bootcamp와 The Fhitting Room을 포함한 컬트 피트니스 클래스의 최고 트레이너가 일상 생활을 자세하게 설명합니다. 몸무게와 거품 롤링에서 집에서의 건강식 준비에 이르기까지, 건강하고 행복한 사람이되기 위해 필요한 모든 것을 읽어보십시오.
#1
하루 종일 물을 마시 며 하루를 시작하는 것이 가장 좋은 방법이며, 아침에 커피를 마셔야합니다. " - Dara Theodore, The Fhitting Room의 강사
#2
"에 야채를 넣으십시오. …마다 식사. 아침 식사는 까다 롭습니다. 나는 최근에 평범한 귀리 대신에 호박 주스 (zoats ')를 만들기 시작했고 내 스무디에 채소를 첨가하기 시작했다. "- 멜로디 Scharff, The Fhitting Room의 강사
#3
"프로바이오틱스는 소화를 돕는 살아있는 박테리아이며, 면역 체계가 약한 사람들에게는 프로바이오틱스 도움이됩니다. 소화 시스템의 안감을 덮고 건강한 장운동을 조절하는 데 도움이됩니다." - Jacqueline Kasen, 해부학 시체 건축가
#4
"매일 아침 일찍 시작하십시오. 생산성이 더 뛰어날뿐만 아니라 신진 대사가 시작되고 하루 종일 움직일 수 있습니다." - Barry 's Bootcamp의 트레이너 Rachel Robinson
#5
"운동 시간과 강도에 비해 회복 시간이 충분하지 않다는 것을 깨달았습니다. 이제 SMFR (self-myofascial release)에 우선 순위를 매기고 거품이 생기지 않을 때 가방에 라크로스 볼을 실을 것입니다. 나는 긴장된 곳에서 일하기 위해 공을 뽑을 것이다. " - 시어 도어
#6
"무거운 몸무게를 안전하고 효과적으로 들려줍니다. 일부 여성들은 긴장하기 때문에 긴장하기 때문에 몸무게를 높이 지 않습니다. 그러나 무거운 몸무게를 들어 올리는 것은 힘을 유지할뿐만 아니라 뼈를 더 강하게 만들고 골다공증을 예방합니다 암컷이이 질병을 가질 확률이 70 %이므로 훈련을 강화하는 것이 매우 중요합니다. " - 가선
#7
"하루에 2 잔의 녹차를 마시십시오. 항산화 물질이 들어있어 신진 대사를 촉진시킵니다." - 아만다 버틀러, 피팅 룸 강사
#8
전날 정신적으로나 육체적으로 다시 생각해보십시오. 오늘 특별한 마음을 지불해야하는 분야에 대해 신체 검사를하면 결과뿐만 아니라 여행에도 집중할 수 있습니다. " - Scharff
#9
"자신을 위해 요리하십시오. 식당에서 건강에 좋은 음식을 선택하는 경향이 있더라도, 집에서 준비 할 수있는 것보다 건강하지 못합니다. 음식은 버터, 기름, 소금으로 가득 차 있습니다. 무엇이 들어 있는지 정확히 알 것입니다. 네가 스스로 만들면 너의 몸. " - 가선
