일찍 일어나기위한 5 가지 방법 (아침을 싫어하더라도)

비밀 # 1: 그들은 매일 같은 시간에 일어나

아침에 관해서는 다음과 같은 것들이 있습니다. 익숙한 매일 같은 시간에 깨기. 보통 아침에 사람들은 잠자기 시간을 설정하고 모닝콜을하고 밤에는 올빼미가 늦은 밤을 쉬고자는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 주중 정오까지 잠을 자면 다른 Z를 놓칠 수 있습니다. 주 그러나 그것은 내부 시계에 혼란을 가져오고 그것이 중요 할 때 당신이 일찍 일어나기를 더 어렵게 만듭니다.

또한 잠자리에 들거나 잠에서 깨어 나면 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.이 연구는 300 명이 넘는 여성 그룹에서 체온이 낮을 때와 안정된 취침 시각이 관련이 있음을 발견했습니다. (오전 8시 54 분과 대조적으로) 평균 6:58 am에 일어난 사람은 더 가볍고 덜 스트레스를 받았고 행복했습니다. 아침 동기에 대해 이야기하십시오.

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비밀 # 2: 그들은 시간을 만듭니다 … 아침 식사

성공적이고 생산적인 아침에 사람들은 좋은 두뇌를 먹는 아침 식사의 중요성을 알고 있습니다. 1950 년대에 거슬러 올라가는 연구 결과에 따르면, 아침 식사를하는 아이들은 학교에서 더 잘 수행하지 못하는 것으로 나타났습니다.이 특별한 연구는 아침 식사를 생략하면인지와 학습을 방해한다는 것을 발견했습니다. 그러나 뭐 아침 식사로 먹는 것도 중요합니다. 혈당 수치가 높고 당황 할 수있는 설탕 같은 곡류는 피하십시오. 피할 12 가지 음식이 여기 있습니다. 대신, 단백질과 탄수화물을 선택하십시오 (땅콩 버터로 멀티 그레인 빵을 생각해보십시오 - 우리는 여기에 더 많은 토스트 아이디어를 가지고 있습니다).

이 연구는 단백질을 많이 함유 한 아침 식사를하면 나중에 그날의 갈망을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.

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비밀 # 3: 그들은 힘든 일을 먼저한다.

비밀 # 5: 그들은 현명하게 여분의 시간을 사용한다.

가장 생산적인 사람들은 매일 아침 가질 수있는 1 시간 또는 2 시간이 더 현명합니다. 전자 메일에 답장을하고 하루의 업무를 처리하는 대신, 혼란스럽지 않은 오전 시간을 사용하여 하루 동안 작업을 계획하십시오. 또는 조용한 반사, 명상 또는 시각화를 사용하여 오른쪽 헤드 스페이스로 들어갈 수 있습니다. 여러 연구가 긍정적 인 시각화의 힘을 보여주었습니다. 당신이 일하는 모든 일을 상상함으로써 하루를 시작하면 실제로 그 일을하는 데 도움이 될 것입니다.

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