이 대중적인 대중 음식점 접시를 결코 주문하지 말라
차례:
식당에서 밖에 외식하는 것이 그렇게 재미 있지 않았다면. (왜 자신의 음식이 아닌 식당에서 다른 사람이 만든 음식을 먹으면 경험이 훨씬 좋아 지나요?) 전문적으로 조리 된 먹을 수있는 음식을 먹는 사람들과 사교하는 것은 내가 좋아하는 취미 중 하나이지만, 하지마. 너무 많이 사랑하면 건강에 가장 좋은 식사 선택이 무엇인지 알기가 너무 어렵습니다. 로스 앤젤레스에서 가장 좋아하는 유기농 식당과 비건 채식조차도 숨겨진 칼로리와 설탕이 곳곳에 있습니다.
그렇다면 어느 요리가 비밀리에 당신을 망칠지 알기 위해 영양을 중요시하는 식당 애호가는 어떨까요?
알아 내기 위해, 우리는 겉으로는 "건강한"식사 선택이 실제로 당신에게 좋지는 않은 것을 잘 알고있는 가장 신뢰할 수있는 영양사 두 명과상의했습니다. 당신이 나와 같은 레스토랑 애호가라면이 목록이 도움이 될 것입니다.레스토랑에서 주문해서는 안되는 세 가지 인기있는 요리를 계속 스크롤하십시오.
1. Entrée 샐러드
"Entrée 샐러드는 저녁 식사 선택처럼 느껴질 수도 있지만, 종종 이들은 현명한 앙트레보다 더 많은 칼로리 (종종 1000 개 이상)를 포함합니다!" BistroMD에 등록 된 영양사 인 Sarah Asay가 말합니다. 주된 원인은 때로는 가공되고 빈 열량으로 가득 찬 모든 토핑과 드레싱입니다. "토틸라 스트립, 치즈, 크림 드레싱, 말린 과일, 빵가루 또는 튀긴 단백질과 같은 크루통과 바삭 바삭한 토핑에 유의하십시오"라고 Asay는 말합니다.
대신 무엇을 주문해야합니까?당신이 샐러드에 죽은 경우에, 적어도 꼭대기에 단백질이 구워지고 구워지고, 튀겨 지거나 튀겨 지는지 확인하십시오. 그리고 어떤 바삭 바삭한 토핑을 떠나고, 드레싱이 측면에서 제공 될 것을 요청하십시오. 샐러드가 거대하다면 또한, 그것의 권투 반은 나중에 먹는 것을 고려하십시오. 샐러드 대신에 "소스 대신 문지르거나 구운 단백질 조각을 골라 적어도 하나의 야채면을 선택하고 감자 튀김 대신 구운 감자를 선택하십시오."라고 Asay는 말합니다.
2. 물고기 타코스
"사람들은 물고기가 외식 할 때 물고기를 건강하게 선택할 수있는 옵션이라고 생각하는 경향이 있습니다."라고 체중 감량 치료사 인 Candice Seti의 영양 영양 코치는 말합니다. "그러나 일반적인 생선 타코를 주문하는 것은 튀김되어지고 두껍고 건강에 해로운 화이트 소스로 덮인 생선을 거의 확실히받을 수있게 해줍니다."
대신 무엇을 주문해야합니까?걱정마. 당신은 아직도 당신의 물고기 타코 수정을 얻을 수 있습니다. 구운 생선을 지정하고 옆에있는 하얀 소스를 물어보십시오. "라고 Seti는 말합니다.
3. 튀김 전채
앙트레 대신에 전채를 주문하는 것이 다이어트 친화적 인 것으로 생각할 수도 있고, 메인 식사를하기 전에 약간의 물기 만 있으면 상처를 입지 않을 것이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 애플 리케이션에 관해서, 영양 학자들은 조심스럽게 진행한다고 말한다. "식욕 돋우는 음식은 종종 건강에 좋은 음식을 만드는 시점 또는 중단 지점이 될 수 있습니다."라고 Seti는 말합니다. "그것은 우리가 먹는 첫 번째 것이므로, 종종 건강한 생각 대신에 굶주림에서 애피타이저를 선택합니다."
채소를 기본으로 한 전채를 선택해도 건강에 도움이되는 것은 아닙니다. "이 채소들이 건강에 좋지 않은 방식으로 통합되는 것을보기가 점점 더 일상화되고 있습니다"라고 Seti는 말합니다. "녹두, 절임, 오징어는 건강에 좋지 않은 애피타이저를 만들기 위해 종종 빵가루를 입히고, 튀김을하며, 소스가 나는 모든 건강한 음식입니다."
대신 무엇을 주문해야합니까? 애피타이저 메뉴는 완전히 오프 리밋이 아닙니다. 닭 꼬치 또는 구운 오징어와 같은 신선한 야채와 후 머스 (hummus)로 신선한 채소 또는 crudité를 선택하십시오.
아니면 레스토랑에서 먹는 것보다 저녁 파티를 열어 라! 의 복사본을 가져 가라. 파티 비건 ($ 15) 친구에게 건강하고 맛있는 식사를 요리하는 법을 배우십시오.
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