완벽하게 실행중인 재생 목록을 작성하는 방법

마지막으로 1 월은 끝났습니다. 2 월은 짧은 달입니다. 이것은 기본적으로 봄을 의미합니다 (최소한 우리는 여기 Byrdie 본사에서 자신을 말하고 있습니다). 사람들은 다가오는 모든 마라톤을위한 훈련에서 포장 도로를 두들겨 맞을 것이므로 지금은 주요한 달리기입니다. 솔직히, 당신은 어디에서나 그들을 발견하게 될 것입니다.

그것은 고무적입니다. 26.2 마일의 경주가 모든 사람들을위한 것은 아니지만 달리기는 저렴한 운동 형태입니다. 얼마나 빨리 더 쉽게 느껴지기 시작하니 처음에는 헐떡 거리고 털이있는 고양이처럼 털이있는 고양이 같지만 줄을 서서 조깅을하면 그 개인적인 베스트를 깨뜨리기 시작할 것입니다. 음악이 도움이됩니다 (심한 호흡과 발을 두근 거리게합니다.)하지만 행복한 곡은 더 빠르고 더 빠르게 달릴 수 있습니다.

우리는 Nike + Run Club 코치 인 Rebecca Gentry에게 당신이 5 킬로미터 또는 26.2 마일을 달리는 지 여부에 관계없이 완벽한 러닝 플레이리스트를 작성하는 것에 대한 조언을 공유 할 것을 요청했습니다. 최고의 팁과 트릭을 비롯하여 최상의 헤드폰을 선택하여 스크롤하십시오.

음악을 듣거나, 솔직하게 말하자면, 산만 해지면 달릴 때 발을 움직이는 것이 중요합니다. 거리, 시간, 속도는 귀에 연주하는 올바른 곡으로 향상시킬 수 있지만 그 비트를 찾는 것은 꽤나 놀라운 일입니다.

가장 좋아하는 음악을 따라 연주하는 것은 즐겁지 만, 훈련이 힘든 순간을 통해 당신에게 동기를 부여하는 올바른 박자는 아닐 수도 있습니다. Bieber는 PB를 만들지 않으면 실제로 "미안"을 노래하지 않습니다.. 어디서부터 시작해야할까요? 상상력이 풍부한 노래와 리믹스를위한 경계선을 만듭니 다. 그러나 당신의 종지 (분당 단계 / 발걸음)와 일치하는 분당 박자를 가지고있는 분은 누구인지 알아 내려고 노력하십시오.

당신의 종지가 조깅을 위해 무엇을 할 지 확신이 없으면. 워밍업되면 자연스러운 리듬을 익히십시오. 30 초 동안 왼쪽 다리를 센다. 이것을 4 배 곱하면 귀하의 종지 또는 SPM입니다.

Spotify는 앱에서 재생 목록을 맞춤 설정하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 앱에 들어가면 찾아보기로 이동 한 다음 아래로 스크롤하여 실행 섹션을 클릭합니다. 거기에서 추천을 볼 수 있습니다. 그것을 클릭하면 실행을 시작하라는 메시지가 나타납니다. 앱은 단계와 템포를 측정하고이를 맞추기 위해 재생 목록을 결합합니다. 음악은 당신의 종지에 맞는 BPM을 가지며 거리를 계속 달릴 수 있도록 개인화됩니다.

음악 애호가가 더 많고 자신을 선곡하는 것을 선호한다면 BPM에서 온라인으로 노래를 찾는 것이 가장 좋습니다. jogtunes.com과 같은 거의 모든 노래의 BPM을 알려주는 웹 사이트가 많이 있습니다. songbpm.com.

완벽한 러닝 플레이리스트를 만드는 데는 시간이 걸리지 만, 거리 구조가 같기 때문에 1) 거리에 나가기, 2) 달리기, 3) 정상으로 돌아 오기 !

나는 처음 10 분 동안의 열정을 유지하기 위해 동기 부여, 팝 및 가사에 익숙한 곡을 항상 열거합니다. 이것은 당신의 심장 박동이 더 빨리 뛰기로 조정되고 대부분의 사람들이 이것을 불편하게 느낄 때입니다.

운전의 한가운데서 보폭을 느끼고 편안함을 느낄 때, EDM이 펌프로 뛰는 깊은 집, 길을 잃을 수있는 종류의 명상, 명상 달리기 등을 원할 것입니다. 달려가는 것을 잊고 그냥 순항한다. 그 무거운 영감을주는 박자는 끝까지 계속 나아갈 필요가 있습니다. 나는 그 런에서 무슨 일이 일어날 지 모를 때 당신의 완주 시간 목표를 오랫동안 계속 유지하고있는 확고한 신봉자입니다. 당신은 조금 느려야 할 것입니다. 그리고 마지막으로 당신이 원하는 것은 영감을주는 박자가 죽어 버리는 것입니다. 재생 목록이 예상했던 것보다 훨씬 오래 있는지 확인하십시오.

나는 차가운 플레이리스트를 만드는 것을 추천한다, 나는 집으로 돌아 간다. 그것은 훨씬 천천히 진정시키는 곡 (Bob Marley의 전체 곡)을 포함하는데, 나는 또한 스트레칭하는 동안 사용합니다.

3 가지 좋아하는 달리기 헤드폰을 계속 스크롤하십시오.