음식과의 관계를 바꾸고 식습관을 개선하는 방법 - 좋은 음식
차례:
2. 보상으로 음식 사용 중지
우리가 건강에 해로운 음식주기에 갇혀있는 유일한 이유는 습관이 아닙니다. "그것은 또한 당신의 어린 시절로 돌아갑니다,"LeVeque 몫. "내 작은 누이들과 나는 교회에서 나올 것입니다. 우리가 매수를 받았기 때문에 우리는 우리 얼굴 크기만큼 슬 루피를 얻을 것입니다. 그것은 매우 지루하고 끔찍했기 때문에, 여기 당신의 보상이 있습니다!" 그건 내 교외의 어린 시절이었습니다. 지루한 것을 보았습니다. 여기 보상이 있습니다. 당신은 좋은 일을했고, 보상이 있습니다.너의 생일이야. 너의 케이크가있다. 그것은 축하하기 위해 우리 문화의 일부입니다. 그러나 저는 항상 자신에게 질문하는 것이 중요하다고 생각합니다. 나는 누구를 축하하고 있는가?
너 생일 이니? 목표에 점수를 매겼습니까? 이것은 매주 축하하기 위해 필요한 것입니까?"
3. 제거하기 전에 습관을 바꾸십시오.
일단 감정적 인 식습관과 기존 습관을 확인하면 영양 스왑을 만들어야 할 때입니다. "당신이 완전히 자신을 빼앗고 있다면, 당신은 폭음을 할 것입니다. 그래서 당신은 생각하고 싶어합니다. 건강한 버전으로 내가 좋아하는 것을 어떻게 가질 수 있습니까? "LeVeque는 조언합니다. 새 습관을 만들어 옛날 식으로 대체하십시오. 커피 한 잔. "충분히 해보면 이전 습관보다 더 좋아하는 시점에 도달하게 될 것입니다."라고 그녀는 덧붙입니다.
싸울 감미로운 이가 있으십니까? "나는 우리가 그것을 맛있게 만들 수 있다고 생각하기 때문에 나의 스무디 공식에 사로 잡혀있다"고 그녀는 말한다. "나는 블루 베리 머핀 제형을 가지고 있기 때문에 누군가가 스타 벅스에 가서 블루 베리 머핀과 라떼를 먹는 습관을 가진다면 나는 '집에서 어떻게 할 수 있을까?'라고 생각합니다. 어쩌면 우리는 커피와 아몬드 밀크를 약간 가지고있을 것입니다. 당신은 실제로 설탕과 탄수화물 대신 단백질, 지방, 섬유질을 가진 스무디를 만들고 있습니다."
운 좋게도 인터넷은 건강한 스왑 영감으로 요즘 넘칩니다. "저는 사람들이 사용하고있는 작은 팁과 트릭에 집착하고 있어요. zoores와 스파게티 스쿼시, 콜리 플라워 피자 크러스트, 검은 콩 브라우니에서 케토 퍼지까지."LeVeque는 말합니다.
4. 건강한 변화를 점진적으로 추가하십시오.
"나는 식량과의 관계를 바꾸는 것이 정말 힘든 일이라고 생각하지만, 나는 항상 사람들에게 더하다 "라고 LeVeque는 말합니다."당신이해야 할 일은, 몸에 영양을 공급하기 위해 접시에 무엇을 추가 할 수 있습니까? "라고 그녀는 설명했다. 건강 증진에 중점을 둠으로써 "가질 수없는 것"으로부터의 박탈 대신에보다 긍정적이고 목표 지향적 인 경험을하게됩니다.
작고 점진적인 목표를 설정하는 것도 도움이됩니다. "하루를 통해 일하는 것이 식량과의 관계를 변화시키는 최선의 방법 중 하나라고 생각합니다."라고 말했습니다. "오전 7 시부 터 오후 7 시까지는 완벽 할 필요가 없습니다. 하루 중 첫 3 시간, 하루 두 번째 3 시간, 하루 세 번째 세 시간에 어떻게 습관을 키울 수 있습니까?
"처음 5 일 동안은 어쩌면, 나는 나의 물을 추적 할거야.. 그것이 습관이되면, 나는 아침에 약간의 채소가 있고 과일을 제한하는 스무디를 만들기를 바란다. 그냥 5 일 동안, "LeVeque는 말합니다."그리고 결국 일어나는 일은 사람들이 같다는 것입니다. 오, 정말 쉬웠고, 정말 기분이 좋았습니다. 그래서 계속 그렇게 할 것입니다..
"좋은 일들이 당신의 삶에 더해져 기분이 좋아지기 시작하면 인생에 더 많은 것들을 계속 덧붙일 수 있습니다.하지만 누군가가 '내일부터 시작해서, 나는 2시에서 3시에 마실 것입니다. 리터의 물, FabFour 스무디 만들기, 요가, 점심 식사, 식사 준비 등 모든 식사를 준비합니다. '그건 압도적 인 일이됩니다."
#MyNextThirty 챌린지에 참여해 주신다면 LeVeque에게 격려의 말씀을 전합니다. "약 30 일 동안 가장 좋은 점은 그 음식에 감정적 인 괴롭힘을 가하는 것이고 거의 나무처럼 숲을 볼 수 있다는 것입니다."
우리는 켈리의 철학에 대해 어떻게 생각하는지 듣고 싶습니다.
