당신의 다이어트를 망치고있는 5 개의 예기치 않은 설탕 폭탄

당연히 가능한 한 적은 설탕을 먹어야하지만 때로는 얼마나 많은 양의 설탕을 넣을지 가끔 어렵습니다. 너무 많은. 아래 다섯 가지 음식을 가져 가십시오: 당신은 쉽게 그들이 상대적으로 건강하다고 믿게 속일 수 있습니다. 그러나이 가공 된 간식 안에는 캔디 바, 아이스크림, 심지어 컵 케이크와 같은 수준의 설탕이 들어 있습니다.

당신이 지금 피할 필요가있는 현혹되지 않는 5 가지 음식에 대해 계속 스크롤하십시오.

"건강한"곡물

당신이 아침 시리얼을 사러 간다면, 설탕을 먹어서 바로 먹는다면, "아이"재료는 생각할 필요가 없습니다. 그러나 겉으로보기에 건강에 좋은 시리얼은 설탕이나 마시맬로로 채워진 것보다 훨씬 더 많은 설탕을 넣을 수 있습니다. 결백 한 모양의 Kellogg 's Cracklin '귀리 밀기울은 서빙 당 14 그램의 설탕을 포장합니다. Kellogg의 Frosted Flakes (11 그램)보다 훨씬 많습니다. Kellogg의 Müslix는 또 다른 예상치 못한 설탕 폭탄입니다. 재료의 1 / 3 컵에는 28 그램의 설탕이 있으며, 전체 크기의 스니커즈 바 (27 그램의 설탕) 이상입니다.

에너지 바

못 영양 정보를 확인하지 않고 에너지 바를 먹는다. Luna Bars: 레몬 제스트 버전은 13 그램의 설탕을 포장하며 최악의 에너지 바 위반자조차 갖지 않습니다. 살구 Clif Bar에는 23 그램의 설탕이 포함되어 있으므로, 악마처럼 운동을하지 않고 부스트를 사용하지 않는 한 그걸 건너 뛰는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 Carrot Cake Lrabar가 있습니다.이 케이크는 24 그램을 담고 있으며, 표준 크기의 Kit Kat 바보다 설탕이 많습니다. 이 에너지 막대의 설탕은 파인애플이나 날짜와 같은 성분에서 비롯된 "설탕 추가"가 아니지만 실제로는 파인애플이나 날짜를 먹는 것보다 더 빨리 혈당을 내뿜고 몸을 치는 속도가 빠릅니다.

생 주스 병

당신은 달콤한 과일 주스가 얼마나 좋은지 알고 있습니다. 그래서 당신은 녹색을 선호합니다. 더 유익한 선택이라고 생각합니다. 그러나 과일 주스와 파인애플 같은 과일 주스에는 설탕 함량이 급격히 증가하는 비법이 있습니다. Naked의 Green Machine Juice는 병 당 28 그램의 설탕을 가지고 있습니다. 스타 벅스 (Starbucks)에서 구입할 수있는 Evolution Fresh의 슈퍼 그린 주스는 54 그램입니다. 그것은 22 온스 체리 슬러피에서 발견 한 것보다 더 많은 설탕입니다. 이러한 녹색 주스의 설탕은 자연적으로 발생하지만 설탕은 여전히 ​​과도합니다. 대신 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

맛을 낸 요구르트

맛을 낸 요구르트에는 설탕이 너무 많아 디저트에 가장 적합합니다. 1 인분 크기의 Yoplait Original Yogurt에는 1 회 제공량 ​​당 26 그램의 설탕을 넣을 수 있습니다. 아이스크림 (28 그램)을 먹는 것과 거의 같은 설탕입니다.

말린 과일

말린 과일을 전달하십시오! 아니, 우리는 의미한다. 패스 그것 전부. 말린 과일에는 섬유질과 영양소가 포함되어 있지만, 건강 식품 가게에서 얻지 않는 한 대부분 설탕을 포함하고 있습니다. 대부분 설탕을 더합니다. 1½ 온스 상자 (도시락 크기를 생각할 때)에는 20 그램의 설탕이 있습니다. 말린 살구 또한 극도로 설탕 밀도가 높습니다. 절반 컵은 35 그램의 설탕을 함유하고 있으며, 바스라기의 설탕 함량보다 2 그램 낮습니다. 당신이 달콤한 것을 갈구하고 있다면, 마른 종류보다는 신선한 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

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