수퍼 푸드 가루가 당신을 초인이되게합니까? 우리가 조사하다
차례:
"superfood"라는 단어가 우리 집단 의식의 일부가 아니었던 때가있었습니다. 마카 파우더가 뿌려져있는 açaí와 goji berry 스무디를 주문했다면 사람들은 당신을 꼼짝 못하게하고 꼼짝 못하게합니다. ("음 … 우리에게는 그런 것이 없습니다.") 요즘 케일과 키노아는 빵과 버터처럼 일반적이며, 우리는 그것을 좋아합니다. 영양이 풍부한 음식을 우리의 식단에 도입하면 더 건강한 자만이 생깁니다.
하지만 실제로 먹지 않아도됩니다. 당신도 그들을 마실 수 있습니다. 맞습니다. 수퍼 푸드 픽스를 얻는 가장 좋은 방법은 주스, 스무디, 커피, 차 같은 음료에 이러한 식물의 분말 버전 (위의 마카 가루와 같은)을 뿌리는 것입니다. 등록 된 영양사 및 영양사 Lauren O'Connor에게서 가져 가십시오. "이 분말은 최적의 기능과 체력을 위해 우리 몸의 균형을 잡는 데 도움이되는 특정 영양소를 함유하고 있으며 우리의 전반적인 영양 요구를 추가 할 수 있습니다."
슈퍼 푸드 파우더에 대해 자세히 알아 보려면 독서를 계속하십시오. 종류, 수행 방식 및 전문가 권장 사항을 포함합니다.
Açaí
베리 파우더로 시작합시다. Açaí 열매는 오늘날 가장 익숙한 수퍼 푸드 중 하나입니다. 이 보라색 아마존 열매는 블루 베리 (기본적으로 산화 방지제로 과급되어 있음)를 비롯한 다른 과일 향료보다 높은 산화 방지 성분을 함유하고 있다고 알려져 있습니다. Food Coach NYC의 CNS 인 Dana James에 따르면 항산화 제는 신체의 산화 스트레스를 낮추는 것으로 나타났습니다. 이것은 중요합니다. 왜냐하면 "산화 스트레스 수준이 낮을수록 노화 과정이 느려집니다."
Açaí는 또한 건강한 지방과 섬유질을 함유하고 있습니다. 가루 açaí의 건강 영향에 대한 많은 연구가 없었지만 많은 사람들은 소화력, 피부 질, 에너지 및 정신 선명도 개선을 위해 맹세했습니다.
초미료 분말은 일반적으로 사용합니다. 함께 건강한 식습관으로, 스스로가 아닙니다. 오코너 (O'Connor)는 "균형 잡힌 전체 식품 기반 식단에서 사용할 때 가장 좋으며 우리가 매일 먹는 식단에 항상 들어갈 수없는 필수 영양소를 제공 할 수 있습니다. 다나 제임스는 "나쁜 식단의 죄를 지우지 않을 것"이라고 동의했다.
클로렐라
클로렐라의 짙은 녹색은 엽록소의 미친 양 때문입니다. "이것은 식물의 녹색 안료 인 엽록소의 양을 두 배 포함하여 에너지 수준을 높일 수 있습니다."라고 James는 말합니다. 주로 신체의 해독을 위해 사용되지만 특히 많은 사람들이 소화기를 치료하고 예방하기 위해 소화관을 사용합니다.
그것이 클로렐라, 아사이 또는 다른 수퍼 푸드인지 여부와 관계없이 조사를 수행하고 재료를 확인하십시오. "무엇보다 먼저, 첨가 된 설탕이 부족하고 가능한 한 최소로 처리 된 분말을 선택하는 것이 중요합니다. 즉, 필러, 가혹한 화학 물질, 화학 약품 등의 성분 목록이 포함되지 않았 음을 의미합니다. 첨가제. 함유 된 성분은 신체에 유익하고 소화 시스템에 쉽게 있어야합니다. "라고 오코너 (O'Connor)는 말합니다. "내 의견으로는, 성분 목록을 짧고 간단하게 유지하는 것은 (주로 전체 식품 성분으로) 제품이 깨끗하다는 것을 알 수있는 가장 쉬운 방법입니다.'
스피 룰 리나
스피루리나는 조류 (일명 해초)의 유도체입니다. 그것이 너를 돌이 키기 전에, 그것은 심각한 영양을 담고 있다는 것을 알아라. "필수 지방산 인 GLA를 비롯한 단백질 및 아미노산이 포함되어 있습니다. 또한 철분 농도가 높습니다.우리가 알고있는 것처럼, 단백질은 생명의 빌딩 블록이며 우리의 일상적인 마모를 도와주고 우리의 신체를 세포 수준에서 우리의 육체적 자질에 이르기까지 지원해야합니다 (예., 피부와 머리카락). 지방산은 우리의 심장과 뇌의 건강을 돕고 (건강한 피부와 머리카락에 윤기와 탄력을 제공함), 우리의 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈액이 부족한 수준에서 적절한 산소를 유지하기 위해 철분은 피로를 일으킬 수 있습니다."
건강한 피부, 반짝이는 머리카락, 단백질 및 에너지? 예, 부탁합니다. 왜 이렇게 많은 사람들이 건강과 미용 보조제의 완벽한 혼합으로이 슈퍼 푸드 가루로 맹세한지 알 수 있습니다. "그것은 몸에 알칼리화되고 농약, 수은 및 다른 독소를 맑게하는 데 도움이됩니다."라고 James는 말합니다. "개인적으로 좋아하는 것은 spirulina 파우더가 블루 베리, 카카오, 아몬드 우유, 그리고 내 beautiFUEL Protein Powder ($ 55)와 함께 스무디에 추가 된 것입니다."
명확히하기 위해 위에 열거 된 것의 조합을 포함 할 수있는 수퍼 푸드 파우더 블렌드가 있습니다. 당신이 그들이 실제로 깨끗한 지 확인하는 한, 그것도 훌륭합니다. 오코너 (O'Connor)는 "긴 목록을 해독하거나 성분이 무엇인지 전혀 모른다면 구매 가치가 없습니다. 그녀는 대개 단백질 가루 또는 혼합 된 녹색 제형을 고집합니다.
'대부분 식물에 기반을 둔식이 요법을하는 동안 이상적인 양의 단백질을 얻으려면 아침 운동 전에 품질이 좋은 단백질 분말을 먼저 먹어야합니다."그녀는 우리에게 말합니다."사실, 그것을 직접 만든 커피 인 '라떼'에 너트 우유에 넣습니다. 늦은 오후에 약간의 부스트가 필요할 때 스무디 또는 물과 혼합 된 그린 파우더가 스낵 과핑을 방지 할 수 있습니다. 내 다음 식사까지 데려다 줘. 비타민 C, 비타민 D, 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 비타민과 영양소도 섭취 할 수 있습니다."
PaleoPro Paleo Protein Powder (40 달러)는 고구마와 달걀 흰자위 단백질을 함유 한 PaleoPro Paleo Recovery Powder (30 달러)로 "풀 먹은 쇠고기 단백질과 달걀 단백질로 만든 것"을 사용해보십시오. "단순히 물과 잘 어울리는 맛이납니다!" 녹색 가루의 경우, 그녀는 Garden of Life의 완벽한 음식 RAW Organic Green Super Food (27 달러)를 좋아합니다. 그것은 "농장 주스 혼합, 항산화 혼합, 유기 새싹 혼합 및 프로 바이오 틱 / 효소 블렌드의 조합입니다." 밀 잔디, 보리, 부엽 뿌리, 아마, 시금치 등이 포함되어 있습니다.
James에 관해서는, "나는 Sun Potion을 좋아한다!" 그녀는 말한다."우리는 에너지를 만들고, 호르몬을 조절하고, 알코올을 대사하고, 해독하는 데 Bs를 사용하기 때문에 모두가 B 단지를 가져야합니다." Byrdie가 좋아하는 것은 Sun Potion의 Mucuna Pruriens Powder ($ 37)입니다.