이 무술 연습은 Pinterest에 189 % 높은쪽으로이고, 우리는 왜를 알 는가?

태극권은 공원에서 노인들에 대한 환상을 불러 일으키거나 천천히 파도를 타고 서서히 손을 움직일 수 있습니다. 그러나 그것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. Pinterest에서 검색이 189 % 나 올랐기 때문에 연습이 잠시 있습니다. 나는 수업을 들려 왔고 평등하게 대처할 때 진정되고 도전적이라고 말할 수 있습니다. 더 많은 것을 배우기 위해, Byrdie는 25 년 넘게 태극권을 연습해온 임상 침술사 Feras에게 말했습니다. 그는 Master Ma Bao Guo와 Master Hui Kit Wah의 실내 학생이며 도교 예술 조직의 수석 강사입니다.

역사

태극권은 내부 중국 무술입니다. 휴식과 느린 행동을 촉진하고 전투 스타일에 비해 부상을 입지 않을 가능성이 적기 때문에 "내부"라고 표현됩니다. Qigong (기원 200 년까지 거슬러 올라간다)처럼, 그것은 제나라 (또한 철자 치) 운동과 호흡을 결합하여 몸을 통해 흐르는 내부 에너지.

용어를들을 수 있습니다. 타이지 이것은 음과 양의 힘을 가리킨다. (실제로는 서로 상반되거나 반대되는 힘으로 정의된다.). 서구 세계의 태극권은 일반적으로 건강 혜택으로 시행됩니다. 다른 형태의 신체 훈련과는 달리 힘을 얻는 동안 부드럽고 유연하게 초점을 맞 춥니 다. 태극권은 물 운동을 기반으로하므로 강성에 대한 감각이 없습니다. 물의 역동적 인 흐름을 모방하려는 것입니다.

육체적 인 관행이라 할지라도, 마음을 위대하게하는 것입니다. 당신은 평온하고 근거가 있지만, 당신이 주변 환경을 알지 못하는 명상에있을 수있는 분리 된 수준이 아닙니다. 태극권에서는 한 번에 모두 편안하게 쉬게됩니다. 이 연습은 몸을 잘 알고 더 효율적으로 사용하는 방법을 가르치는 것을 목표로합니다. 몸무게를 들어 올리면 딱딱한 근력 증강을 만드는 경향이 있고, 반면에 요가를 연습하면 신체의 신축을 만듭니다. 태극권은 결합 조직에서 부드럽고 작은 움직임을 강조하는 한편 유압 및 혈관 시스템을 작동시킵니다.

본질적으로, 당신은 두 세계의 장점을 모두 얻고 있습니다.

좋은 계급을 찾는 것의 중요성

Feras는 지식이 풍부한 강사가 이끄는 훌륭한 수업을 찾는 것이 중요하다는 것을 강조합니다. 온라인에서 많은 책과 비디오 (나중에 개선하기 위해 사용할 수있는 유용한 도구)가 있지만 초보자에게는 다른 사람들과 함께 환경에서 배우고 적절한 기반을 마련하는 것이 가장 좋습니다.

그는 자신이 잘못 알고있는 것을 습득하면 습관을 깨는 것이 더 어렵다고 설명합니다. 당신이 태극권의 세계에 아주 새로운 사람이라면 (나는 그랬듯이) 우선 수업을 관찰 할 것을 제안합니다. 고등 학생부터 신생아까지 우아함의 변화가 있어야합니다. 교사와 학생들의 움직임의 품질을 확인하십시오. Feras는 나이와 성별의 혼합도 중요하다고 생각합니다. 그의 수업은 20 세에서 70 세 사이의 학생들을 봅니다.

학습에 열린 태도가 있어야합니다. 연습과 일과 웃음도 함께. 올바르게 지시하는 것이 중요하지만, 분위기가 너무 심각하지 않기를 바랍니다. Feras는 설명한다. 태극권에 대해 중국인이 "쉬운 마음"을주는 평온한 태도와 인생을 가져갈 수없는 능력에 대해 이야기합니다. 진지하게. Feras는 파트너 실천이 당신을 진지하게 받아들이거나 자신의 머리를 쓰는 것을 막을 수있는 곳이라는 것을 다시 한번 강조합니다. 사회적 측면은 당신이 과정을 밝고 즐겁게하는 데 도움이됩니다.

비슷하게, 건강 혜택의 상당 부분은 다른 사람과 일함으로써 올바른 일을하고 있는지를 확인할 때만 인정됩니다. 자신의 형태 (당신의 움직임과 자세)로 작업하는 것이 중요하지만, 또한 재미 있어야합니다. Feras는 전문 교사의 중요성을 강조합니다. 요가 나 신체 활동과 마찬가지로 고도로 숙련 된 사람으로부터 항상 배우고 싶습니다. (Feras의 조직은 다른 사람들을 가르 칠 수 있기까지 적어도 7 년에서 8 년의 훈련이 필요합니다.

그는 또한 정기적으로 중국으로 가서 자신의 선생님과 함께 연습을 완성합니다.)

나는 일주일에 한 번 Feras의 수업에 참석하는 소피와 이야기했다. 그녀는 7 년 동안 간질과 만성 피로를 앓 았으며 오랜 기간 동안 서 있기가 어려웠습니다. "태극권 덕분에 저의 힘을 키울 수있었습니다."라고 그녀는 말합니다. "나이와 능력 수준에 적합하기 때문에 호소했습니다. 운동을 할 수 없다면 자의식을 느끼지 않습니다. 나는 당신이 연습 할 수있는 작고 통제 된 움직임이 몸에 미친 영향을 기대하지 않았습니다.

요가와 필라테스를 마친 후에 나는 태극권이 그렇게 도전적이라고 생각하지 않았습니다. 그것은 이전에 해왔 던 어떤 다른 것보다 완전히 다른 운동의 형태이며, 육체적 차원에서 나를 돕는 것뿐만 아니라 내 마음에 초점을 맞추고 명상적인 영향을 미칩니다. 나는 태극권에서 배운 것을 필라테스와 요가 수업 및 일반적인 생활 (예: 자세, 체중 분배 및 호흡)에 옮길 수 있습니다."

강사에게 사전에 건강상의 문제가 있는지 항상 알려주고 편안함만큼이나 자신을 밀어주십시오 (태극권은 건강 문제가있는 사람들이 매우 쉽게 접근 할 수 있으므로 좋아요. 심지어는 관행이있다). Feras는 수업이 다른 누구와 비교해서도 경쟁에 대해 결코 또는 더 많은 것을하지 않는다고 설명합니다. 태극권의 기본은 자신의 균형감을 창출하는 것입니다. 그래서 여러분은 자신의 한계에 정말로 몰두하는 것이 유익한 다른 운동보다는 70 %의 최대 운동을 원합니다.

너 자신을 위해 그것을 시도 할 준비가 되셨습니까? "열린 마음으로 들어가서 한 세션 후에 그것을 기각하지 마십시오."라고 Sophie는 조언합니다. "시간이 지남에 따라 경험해야하는 것입니다. 빠른 수정이 아닙니다. 나는 또한 트레이너가 흐르는 움직임을 너무 많이 잡는 것을 발견 했으므로 Converse와 같은 평평한 신발을 신고 할 것을 제안합니다."

얼마나 오래 배울 것인가?

몇 달 동안 수업을 듣고 나면 자신의 실습을 끝내기에 충분한 지식과 정보를 얻을 수 있습니다. Feras는 많은 사람들이 소그룹으로 함께 수업에 참여하고, 올바른 질문을하고, 배우기를 원하며, 종종 훈련을 위해 함께 모인다 고 설명합니다. 태극권을 배우는 것은 악기를 배우는 것과 같습니다. 밴드와 함께 연주 할 수 있으며 솔로 활동을 원한다면 원하는만큼 연습 할 수 있습니다. 그러나 중국에서는 "태극권은 10 년 동안 집을 떠나지 않습니다."라고 말합니다. 그래서 무엇이든간에, 당신이 그걸 얻고 싶어하는 것이 얼마나 좋은지에 달려 있습니다.

혜택

태극권은 긴장되거나 외상을 입은 조직을 부드럽게 왜곡시키고 신장시킵니다. 또한 중추 신경계를 풀기 위해 몸을 엽니 다. 그리고 다른 운동과는 달리, 그것은 마음과 신체가 함께 작동하도록 장려합니다. 이것은 조화와 균형을 발전시키고 뇌의 기능과 기억을 향상시킵니다. 심혈관 질환 개선과 만성 통증 완화에서 불안과 수면에 이르기까지 몸과 마음에주는 이점을 언급 한 많은 연구가있었습니다.

"태극권은 몸에 전체 론적 인 영향을 미칩니다."라고 Sophie는 설명합니다. "그것은 내 정신을 진정시키고 내 체력을 향상시킵니다. Mindfulness는 지금 순간에 아주 큰 것이고, 운동과 함께 그것을 결합 할 수있는 것은 독특합니다. 수업이 끝나면 즉시 혜택을 느낄 수 있습니다. 내 에너지가 좋아지고 편안해진다. 나는 자신이 강해지고 내 자세가 향상되었음을 알게되었다."

TAI CHI는 왜 동향입니까?

나는 "tai chi"에 대한 검색이 최근에 왜 증가했는지 궁금했습니다. Feras는 현대 생활의 바쁨에 대한 직접적인 반응 일 수 있다고 동의합니다. "소음이 너무 많아 사람들이 평온함을 찾고 있으며 태극권이 육체적으로나 정신적으로 접지되어 있다고 생각합니다."아마도 사람들은 소셜 미디어와 디지털 세계에 대한 즐거운 기쁜 소식 인 클릭 보트에서 벗어나기 시작했습니다. 속도를 늦추고 실습과 의도로 기술을 개발하기 위해 노력해야 할 것이 있습니다.

"지난 10 년 동안 요가의 인기가 급증했습니다."Feras가 설명합니다. "그러나 요가를 사용하면 일반적으로 혼자 일하게되며, 사람들과 친분을 쌓을지라도 파트너 작업은 없습니다. 태극권은 수업에서 상호 작용적이고 사회적인 요소이므로 그 요소가 될 수 있습니다. 연령이나 능력에도 불구하고 모든 사람들에게 포괄 성을 가진 사람들과 비교했을 때, 운동의 더 부드러운 측면은 사람들에게 매력적일 수 있습니다. 태극권에서는 항상 중간 범위에서 일하고 있습니다.

특히 요가처럼 머리 받침대 나 정면에 들어갈 작정이 아닙니다.

"침술사로서, 특히 나이가 들어감에 따라 매우 흥미로운 부상으로 스포츠와 요가를하는 사람들을 봅니다. (요가 수업 중 손목에 통증이있는 ​​낭종을 손목에 얹은 후 보증 할 수 있습니다. 내가 본 의사는 대기실의 다른 젊은 여성들의 줄을 지적하고 같은 이유로 그곳에 모두 있다고 말했습니다. 구부러진 손목에 압력을 가하는 것보다 주먹이나 팔뚝에 휴식을 취함으로써이를 완화 할 수 있습니다.) 사람들이 신체에 더 많은주의를 기울이면 태극권이 다른 운동 습관에서 부상의 위험을 인식하는 사람들에게 어필 할 수 있습니다."

호소력이 무엇이든, 모든 사람들에게 이익이되는 것이 있습니다. 평온, 우리에게와.