건강 전문가가 음식을 더 많이 먹기를 원한다 "음식을 채우는"음식

여기 햇살과 해변 일의 절정기를 맞이하여 건강 목표가 마음의 꼭대기에 오르는 경향이 있습니다. 식단을 재설정하고 음식에 관해 더 똑똑한 결정을 내리려는 경우 영리한 조언과 영감으로 피드를 채울 Instagram 계정을 발견했습니다.

Sarah Duff는 라이프 스타일, 영양 및 피트니스 코치입니다. 그녀는 Instagram account @sarahdufflifestyleandfitness를 만들어 팔로어에게 건강과 웰빙에 대해 간단하고 이해하기 쉬운 형식으로 가르칩니다. 최근 게시물에서 Duff는 건강을 유지하는 데 필요한 중요한 6 가지 음식을 모두 채우고 채식을 권장합니다. "배고파 기분이 다이어트를 고수하려고 할 때 당신을 괴롭히는 원인이라면 확실하게 생각해보십시오.이 높은 포만감 음식을 더 많이 먹는 것은 천재에 불과합니다."라고 더프는 캡션에 씁니다.

여름 건강 목표를 시작하기 위해 건강식을 중심으로 식사를하십시오.

고기와 생선

Duff에 따르면, 단백질 함량이 높은 음식은 더 오래 살 수있게 도와줍니다. 닭고기, 칠면조 고기, 연어와 같은 고기와 생선을 채우십시오.

그리스 요구르트 또는 코티지 치즈

그리스 요구르트와 코티지 치즈는 훌륭한 아침 식사 옵션으로 점심을 완전히 먹을 수 있습니다. 과일과 견과류로 그들을 차려 입에 더 많은 섬유질을 첨가하십시오.

오트밀

또 다른 맛있는 채우고 건강한 아침 옵션, 오트밀은 에너지 밀도가 낮습니다, 더프는 완전하게 머무르는 것이 중요하다고 설명합니다.

야채

야채도 에너지 밀도가 낮습니다. 건강한 식단을 위해 식사에 추가하거나 메인 요리로 사용하십시오.

수프

수프는 더프의 최고의 채워주는 식품 목록에도 포함되어 있습니다. 당신이 그것을 끝내고 오래 당신을 만족시킬 것입니다 따뜻한 그릇을 즐기십시오.

삶은 감자

마지막으로, 삶은 감자는 다른 탄수화물과 비교하여 섭취 한 후 얼마나 기분이 좋아 졌는지 훨씬 더 좋은 영향을 미칩니다. Duff는 삶은 감자를 먹으면서 크로와상을 먹는 것과 비교합니다. 감자가 장시간 동안 굶주림을 채우는 동안 크루아상이 순간적으로 채우지 만 곧 다시 배고프 게됩니다.

여름 건강 목표를 시작하고 낮에 배고파 기분을 덜 보내는 데이 여섯 가지 음식을 식료품 목록에 추가하십시오.

이 게시물은 원래 MyDomaine에 나타났습니다.