리비도를 높이고 호르몬 균형을 재조정하는 방법 : 영양사가 모든 것을 알려줍니다.

시간이 지남에 따라 직장 스트레스, 정서적 스트레스, 수면 부족, 식욕 부진, 운동 부족으로 호르몬이 갑자기 떨어져 나와 궁극적으로 성욕이 낮아질 수 있습니다. 또한 식품 감도, 환경 독소 및 특정 처방약으로 인해 귀하의 성욕에 또 다른 타격을 입히는 소위 "스트레스 호르몬"인 코티솔의 생산을 증가시킬 수 있습니다. 코르티솔은 다른 호르몬 인 임신 중기 호르몬 (임신 호르몬)을 통해 우리의 부신에서 만들어집니다. 호르몬은 성 호르몬을 비롯한 여러 호르몬 생성에 관여합니다.

문제는 우리가 많은 스트레스를 받고있을 때 부신 땀샘이과 자극되고 임신 중기가 너무 많아 성 호르몬 생성이 느려지는 코티솔을 생산하지 않는다는 것입니다. 결과는 부신 피로이며 생리주기 문제, 기분 불균형 및 심지어 불임을 초래할 수 있습니다.

다행히도, 주위를 돌리며 호르몬과 당신의 사랑의 삶을 정상으로 되돌릴 수있는 희망이 있습니다 (마약 필요 없음).

자연스럽게 호르몬 균형을 유지하는 방법을 찾으려면 스크롤을 계속하십시오!

1. 귀하의 선택권을 아십시오.

리비도를 높이는 성 호르몬이 재충전이 필요한 경우, 의사는 임신 전 처치 버전의 pregnenolone으로 시스템을 시작하려고 시도 할 수 있습니다. 이것은 호르몬 재 균형 조정의 "대체 모델"로 알려져 있습니다. 의사는 호르몬 수치를 측정하고 호르몬을 대체하려고합니다. 그러나 처방 호르몬을 복용하면 신체가 호르몬을 자연적으로 생성하는 것을 멈출 수 있습니다.

"기능적 모델"이라고 알려진 재조정 호르몬에 대한 다른 접근법은 문제의 근본 원인을 결정하고 호르몬이 대체없이 자연스럽게 균형을 유지할 수 있도록 호르몬을 해결합니다. 기능 모델은 외부 및 내부 스트레스 요인을 최소화하고 성 호르몬 생산을 지원하는 자연 식품을 섭취하는 데 중점을 둡니다. 설탕을 줄이고 비 - 녹말 채소와 발효 식품을 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 프로바이오틱스도 도움이 될 수 있습니다. (당신의 궤양에 건강을 되찾기위한 것들의 전체 목록을 보려면 여기를 클릭하십시오.)

2. 외부 스트레스를 최소화하십시오.

아침의 소변이 다가올 때까지 머물러 있어도 기껏해야 기분이 나쁠 수 있습니다.) 그러나 잠을 자지 못하는 것은 호르몬 외 호르몬의 주요 원인 중 하나입니다. 적절한 수면은 우리의 호르몬이 자연적으로 균형을 이루게하고, 염증을 완화 시키며, 리비도를 증가시킬 수 있습니다. 검게 칠한 방에서 밤에는 8 시간을 목표로하십시오.

직장에서의 당신의 책임이 높은 스트레스를 야기하는 경우, 상사와 함께 미래에 대한 목표와 자신에게 도움이되지 않는 역할에 대해상의하십시오. 많은 기업들이 직원을 행복하게 만들기 위해 프로세스를 변경하고 기꺼이 변경할 의향이 있습니다. 배를 흔드는 것을 두려워하지 마십시오.

건강한 방향으로 친구들과 활동을 조종하십시오. 가능한 경우 해피 아워 시간에 하이킹을 선택하십시오. 당신을 밀어 붙이고, 당신을지지하며, 당신 자신의 책임을 져야하는 당신의 인생에서의 관계에 대해 인정하고 투자하십시오.

마지막으로, 움직이십시오! 한 연구에 따르면 항우울제를 복용 한 여성의 운동 횟수가 증가하면 성욕이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다. 긴 산책을하거나 아침 요가 수업에 가거나 점심 시간에 필라테스에 몰래 들어 가세요. 이 모든 운동은 몸이 가늘고 땀을 흘리는 데 도움이되는 충분한 운동을 포함하지만, 근육을 과도하게 사용하지 않고 스트레스를 가해 코르티졸를 자극합니다. 열심히 운동하기를 원한다면 세션간에 충분한 휴식을 취하고 훈련 스트레스가 만성적으로되지 않도록하십시오.

3. 내부 스트레스를 최소화하십시오.

4. 호르몬 조절 식품 섭취

다이어트 측면에서, 오메가 -3, -6 및 -9와 같은 지방산에 중점을 둡니다. 더 많은 양의 오메가 -3를 섭취함으로써 연구 결과 세포 염증을 감소시켜 코티솔을 감소시키고 호르몬 수용체 기능을 증가시켜 호르몬 수준을 조절하고 균형을 유지할 수 있음을 발견했습니다.

적당히 콜레스테롤은 임신 임산부의 생산을 돕습니다. 달걀 노른자, 냉어 (연어, 정어리, 대구, 청어), 갑각류 (새우, 바닷가 재, 조개, 오징어, 굴)와 같은 음식은 임신 전 임신을 지원하는 건강한 콜레스테롤을 제공합니다. 그냥 외출하지 마세요!

이러한 음식을 식단에 사용하면 처방 호르몬과 같은 방식으로 시스템에 과부하가 걸리지 않도록 호르몬 균형을 맞출 수 있습니다.

참고: 호르몬 불균형을 치료하거나 극단적 인식이 요법을 변경하기 전에 항상 의사와상의하십시오.

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이 이야기는 원래 2015 년 2 월 22 일에 출판되었으며 이후 업데이트되었습니다.