의사는 이것이 산성 퇴조를위한 최고의 음식이라고 말합니다.

산성 퇴조 같이 좋은 식사를 망칠 수는 없습니다. 그 불타는 가슴 통증은 너무 불편합니다. "흡연과 같은 생활 습관이나 과체중 또는 육체 활동을하지 않는 생활 습관 요소로 인해 산성 퇴조가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다."등록 영양사이자 영양 학자 새미 하버 (Sammi Haber)는 말한다. "일회성 증상으로 역류성 식욕은 너무 빨리 먹는 것과 같이 다른 식습관에 의해 야기 될 수 있습니다. 식사 직후에 누워거나 먹는 직후에 잠들 것입니다."그래서 우리는 산성 퇴조를 줄이기 위해 무엇을 먹고 할 수 있습니까?

우리는 하버 (Haber)에게 최고의 음식을 무너 뜨리고 그것을 막기위한 조언을 해줄 것을 요청했습니다. 그녀가 제안한 것을보기 위해 아래로 스크롤하십시오.

생강

"생강은 위장을 진정시킬 수 있으며, 위장이 자극을 받으면 도움이됩니다."라고 하버는 말한다.

바나나

하버 박사는 생강과 마찬가지로 바나나도 위장을 진정시키는 효과가 있다고 밝혔다.

치킨

"일반적으로 건강식을 섭취하면 역류 증상을 예방할 수 있습니다. 따라서 야채, 간장 단백질 및 복합 탄수화물을 많이 섭취하는 것이 좋습니다."라고 하버 (Haber)는 말합니다. 희박 단백질에는 닭고기, 칠면조 또는 생선이 포함됩니다.

콜리 플라워

야채 Haber는 콜리 플라워, 브로콜리, 시금치를 포함하도록 권장합니다. 또한 산성 퇴조를 줄이기 위해 특정식이 요법을 권장합니다. "큰 식사 대신 작고 자주 식사를하십시오. 천천히 먹고 음식을 완전히 먹는 데 집중하십시오. "라고 그녀는 말합니다.

껌

"추파 껌 (박하를 제외한 어떤 맛!)은 타액을 자극하여 식도로 음식을 이동시키는 것을 돕습니다."라고 하버 (Haber)는 말합니다.

감자들

하버 (Haber)에게는 복잡한 탄수화물에는 감자와 고구마가 포함됩니다. "이 음식에는 전형적인 리플 럭스 유발 인자가 포함되어 있지 않습니다. 매운맛, 산성 또는 지방이 많지 않습니다."라고 그녀는 말합니다.

현미

현미는 또한 복잡한 탄수화물로 간주됩니다. 산성 퇴조를 줄이는 데 도움이되는 또 다른 팁은 음식 다이어리를 지키는 것입니다. "역류는 매우 개별화 되었기 때문에 어떤 음식이 당신을 위해 증상을 일으키는 지 추적하는 것이 도움이됩니다. 일주일 동안 음식과 증상 다이어리를 지키는 것은 피할 수있는 일반적인 방아쇠 식품과 환류에 전혀 영향을주지 않는 식품을 지적하는 데 도움이 될 수 있습니다. "라고 Haber는 말합니다.