궁금해하는 가슴 앓이에 대한 의사 승인 홈 구제

"파인애플 주스에는 단백질을 소화하는 데 도움이되는 bromelain이라는 효소가 들어 있습니다."라고 Esposito는 설명합니다.

생강

Esposito는 소화 기능을 돕고 위장에 진정되기 때문에 다른 재택 치료법은 신선한 생강 홍차라고합니다. Raised Real의 공동 설립자 인 Michelle Davenport 박사는 진정한 소화에 좋은 항 염증 화합물 인 gingerol이 들어있는 생강을 자체적으로 먹는다고 제안합니다.

"소화관을 따라 음식을 계속 옮기고 소화관의 근육의 긴장을 강화시켜 위와 식도 사이의 연결을 막아 식도 괄약근을 단단하게 유지 시켜서 산이 나오지 않도록한다"고 말한다.

라이프 스타일 수정

더 작은, 더 자주 먹는 식사를하십시오.

다이어트 관련 만성 질환의 영양 관리를 원하는 환자와 체중 관리를 원하는 환자들과 함께 일하는 펠러 (Feller)는 "더 작고 자주 식사하십시오. 펠러는 4 ~ 6 개의 가벼운 식사 대 3 개의 큰 식사를 제안합니다. "더 작은 식사는 소화하기 쉽고 큰 식사로 인한 위 압력을 줄이는 경향이 있습니다."

방아쇠 식품을 피하십시오

특정 음식은 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다. 펠러는 상기 개인적인 방아쇠 음식을 추적하고 당신의 식단에서 그들을 생략 제안합니다. 범인은 카페인, 초콜릿, 매운 음식, 맥주 및 와인을 포함 할 수 있습니다.

건너 뛸 힘 피팅 옷

당신이 가슴 앓이 경향이 있다면, 펠러는 허리 주위에 단단한 옷을 입지 말 것을 제안합니다.

지방 흡입 섭취 감소

지방은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리고 역류성 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 "식사의 뚱뚱한 부분을 줄이십시오."라고 Feller는 제안합니다.

즉시 먹지 마세요.

펠러 (Feller)는 "먹는 데 2 ​​시간 이내에 누워 있지 마십시오. 참고: 최종 식사가있을 때 취침 시간에 유의하십시오, Davenport 주.

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