3 명의 댄서가 더 나은 자세로 자신의 비밀을 나눕니다.

Lithe, 우아하고 우아한 댄서는 우리 필사자와는 완전히 다른 영역에 존재합니다. 걷기는 단순히 걷는 것이 아닙니다. 매 단계마다 목적이 가득합니다. 이 유예 중 일부를 활용하려면 주로 3 개의 전문 무용수를 키우고 더 나은 댄서와 같은 자세로 최고의 비밀을 나눌 수있는 방법을 택했습니다. 밝혀졌습니다. 제비 스트레칭 관련. 댄서처럼 자신을 운반 할 수있는 비밀을 찾으려면 스크롤을 계속하십시오!

누구: 멜린다 설리반, 전문 무용가

자세 팁: "나는 그것을 '출입구 뻗기'라고 부른다. 그것은 옛날 일이지만 좋은 일이다. 매우 재능있는 물리 치료사 인 어머니는 우리 형제들을 가르치 셨고, 어렸을 때 이렇게했습니다. 그것은 소리가 나는 것처럼 쉽습니다. 당신은 출입구에 서서 출입구의 양쪽에 팔을 '목표'위치에 놓고 구부러진 팔의 안쪽을 벽면에 배치합니다. 기대거나 앞으로 나아가십시오. 그리고 가슴과 가슴이 열리는 것을 느껴보십시오. 각 발 앞으로 그것을 시도하십시오. 믿을 수 없을 정도로 효과적이며 어떤 소품도 필요하지 않습니다.

이것은 내가 춤을 추기 위해 자세를 유지하고 운전 시간, 컴퓨터 시간 및 여행하는 시간을 방해하는 데 도움이되는 팁입니다."

누구: 카산드라 크루즈, 발레 히스패닉 프로페셔널 댄서

자세 팁: "나는 자세로 고생하고 실제로 하루 종일 세심한주의를 기울여야합니다. 나는 리허설의 긴 하루 후에 어깨와 목에 긴장감을 느낀다. 종종 목을 펴는 데 시간을 들여 놓으면 약간의 긴장감을 풀어 준다. 나는 내 오른손을 머리 위로 가져 와서 내 머리를 왼쪽 어깨에서 멀리 당기고, 내 왼손으로 적극적으로 내려 간다. 나는 이것을 양쪽 모두에게한다. 그것은 목의 측면에 좋은 스트레치를 만들어 내고 나중에 진정을 방지하는 데 도움이됩니다."

누구: Gia Calhoun, 전문 무용가 및 필라테스 강사

자세 팁: "나는 좋은 자세를 갖는 열쇠가 강한 핵심을 가지고 있다고 생각한다. 강한 코어는 허리를 지탱하여 키가 커지게합니다. 당신의 abdominals을 끌어 당기는 것을 당신이 시각화하면, 그것은 당신의 척추에 길이를 만들 수 있도록 복부에 관여하게 될 것입니다. 이런 식으로 당신의 핵심에 종사하는 백부장이라는 훌륭한 필라테스 운동이 있습니다. The Hundred를하기 위해서, 다리를 45도 각도로 벌려서 다리를 눕히고, 팔은 옆쪽으로 길게 늘어나고, 머리는 엉망으로 구부러져 있습니다.

팔에 작은 펌프를 만들면 5 회의 흡입을하고 5 회의 흡입을하게됩니다. 특히 내뱉을 때, 복근을 당기는 데 집중할 수 있습니다. 이 호흡 패턴을 10 번 반복하면 총 백을 완료 할 수 있습니다."

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