당신은 항상 새해 건강 실수를합니까?
차례:
계획 부족
점심을 싸는 것을 잊었을 때, 가장 가까운 Pret에서 여러 가지 맛있는 음식을 사 먹으려는 유혹은 아주 강하다. Cheesemonger 's Daughter의 설립자 인 Claire Matern은 계획의 중요성을 잘 알고 있습니다. "나의 접근 방식은 항상 당신의 찬장과 냉장고를 필수품으로 재고하는 것이 었습니다. 예방 조치로 당신은 '나는 주변에 아무것도 없습니다'라는 느낌을 갖지 못하게했습니다. 계획 뭐라해도 양파, 토마토 깡통, 주식, 시금치를 냄비에 던져 위안 토마토 수프를 만들 수 있습니다. "라고 Matern은 권고합니다.
우리는 Instagram의 건강 및 피트니스 코너를 빠르게 스크롤 할 때마다 항상 식사 준비 사진으로 가득 찼습니다. 그러나 Matern은 그것이 항상 우리가 생각하는 전통적인 방식으로 식사 계획에 관한 것은 아니라고 덧붙입니다. " 정말로 누가 같은 일을 4 일 연속으로 먹고 싶어하니? 슬픈 일입니다.그러나 기획은 주말 내내 다르게 사용되거나 일주일 내내 위로 올라갈 수있는 몇 가지 큰 접시를 만드는 것에 관한 것입니다. 그것은 당신의 상상력을 사용하고 일주일 내내 상황이 어떻게 다른 포지션에 자리 잡을 수 있는지를 알아내는 것입니다."
일찍 전화를 끊는 중
만약 당신이 새해의 의도를 따라 잡기 위해 노력하지 않고 그것을 꾸려 나갔다면, 당신은 혼자가 아닙니다. McKee는 또한 모든 목표에 충실 할 수있는 계획을 세우는 것이 중요하다고 믿고 있습니다. "수백 가지 연구 결과에 따르면 계획을 수립하는 것이 장기간의 습관 순응과 지속적으로 관련되어 있음이 밝혀졌습니다. 너가 너의 오래된 습관에 개입하도록 방아쇠를 당겼을 때해라.
"우리는 의지력에 지나치게 의존하지만 장기간의 습관 변화가 효과적이기 위해서는 의지력에 의지하지 말고 우리의 삶을 구조화하여 사용 빈도를 줄여야합니다. 오프 트리거 (off-track) '로 정의 할 수 있는데, 이러한 실패, 산만 또는 유혹을 예상 할 수있는 방법을 공식화하여 처음부터 이러한 문제를 방지하고 효과적으로 대처할 수 있도록 도와줍니다."
모든 것을 과장하기
음식에 관해서, 우리는 종종 혼란스럽고 상충되는 조언을 접하게됩니다. 이런 이유로, Matern은 부엌에서 당신의 직감을 신뢰하는 옹호자입니다: "그곳에 들어가서 손에 힘을 넣고 감각을 사용하는 것입니다. 건강한 식생활은 당신이 당신의 내장을 경청하고 신뢰할 때 자연스럽게옵니다. 그것을 먹여라!) 새로운 것들을 맛보고, 편안함에서 조금 벗어나 신년의 멋진 결단을 내고, 당신이 좋아하는 풍미를 배웁니다. 항상 필수 성분을 섭취하십시오. 건강한 식생활은 최상의 재료로 시작됩니다. 간단히 사용하고 사용하십시오."
당신 자신의 최악의 비평가가되고있다.
우리의 내부 평론가는 항상 우리의 목표를 달성하는 첫 번째입니다. 이 목소리는 우리가 정한 것을 유지하기 위해 애쓰는 경우에 비교와 부끄러운 느낌을줍니다.
McKee는 이러한 생각에 우리가 소비되는 이유에 대해 밝힙니다 … "부정적인 내부 목소리가 긍정적 인 것보다 머리 속에 더 많은 대기 시간을 갖는 과학적 이유가 있습니다"라고 그녀는 말합니다. "우리의 두뇌는 잠재적 인 위협을 지속적으로 조사하기 위해 유선 연결되어 있습니다. 가능한 최악의 시나리오에 초점을 맞춰 조상이 살아남을 수 있었지만 지금은 우리의 능력을 발휘하게되었습니다. 인간의 뇌는 부정적인쪽으로 편향되어 발전했습니다. 이 상속 된 기능 덕분에 우리는 나쁜 소식, 위험, 어려움, 갈등 및 실망을 지속적으로 찾고 기억할 수 있습니다.
McKee는 이유를 알게되었으므로 McKee는 다음과 같은 생각 패턴을 변화시킬 수있는 방법에 대한 강력한 조언을 제공합니다. "매일의 감사의 관행은 감사하는 사고를 개발하고 부정적이고 감사하지 않은 생각을 제거하는 데 집중하기 때문에 효과적입니다. 당연한 것, 대신 우리는 삶에서 긍정적 인 모든 것을 봅니다. " 금년 1 월에 그렇게 열심히하지 말고 다음 팁을 따르고 빠른 수정보다는 평생 건강한 습관 구축에 집중하십시오.
다음에 일곱 가지 똑똑한 방법으로 밤새도록 추위를 없애십시오.
