이것은 당신이 잠을 못 자고있는 경우 알아내는 방법입니다 (당신은 단지 숟가락이 필요합니다)
에서 클립 진실에 관한 … 수면 마이클 모슬리는 수면 대기 시간 테스트를하는 방법을 보여줍니다. 수면 대기 시간 테스트는 수면 부족 여부를 보여줍니다. 필요한 것은 시계, 금속 스푼 및 트레이뿐입니다. 시작하려면 침대에 누워 (편안한 자세로) 시간을 기록하십시오. 숟가락을 트레이 위에 올려 놓고 잠드십시오. 일단 잠이 들었 으면 손이 숟가락을 떨어 뜨리고 트레이에 부딪혀 깨어납니다. 그것이 일어 났을 때, 당신이 잠들기까지 걸리는 시간과 시간을 기록하십시오. 잠들기까지 15 분이 걸렸다면 괜찮습니다. 그것이 10 살 이하라면, 당신은 약간의 수면을 취할 수 없습니다. 그러나 잠들기까지 5 분도 채 걸리지 않으면 "심한 수면 부족"을 겪을 수 있습니다.
