우리는 그녀의 최고의 웰빙 상담과 셀프 케어 실습을 위해 올림픽 출전자에게 질문했습니다.

건강과 복지에 대한 귀하의 접근 방식은 무엇입니까?

나는 당신의 몸에 귀 기울여서 영양소, 자기 관리 및 운동면에서 필요한 것을 알아내는 것이 중요하다고 생각합니다. 너무 거칠게 자신을 제한하거나 달성 할 수없는 목표를 설정하지 않는 것이 중요합니다. 나는 모니터하고 성취 할 수있는 작은 변화를 목표로 삼아 거기에서 지어진다. 예를 들어 매일 심장 박동 1 시간을하지 않을 수도 있습니다. 그럴 가능성은 낮기 때문입니다. 대신, 나는 10 분간의 줄넘기를 목표로 삼아 거기에서 형태를 만들 수 있습니다.

하루에 일반적으로 무엇을 먹나요?

나는 아침에 완전 채식 단백질 쉐이크와 항상 커피를 마실거야! 점심으로는 브리즈번의 Dicki 채식 카페에서 검은 콩, 호박, 템페가 들어있는 거대한 샐러드를 좋아합니다. 나는 오후에 또 다른 커피를 마시 며 때로는 블리스 볼이나 레몬 케이크 (완전 채식주의 자)와 같은 점심 식사 후 음식을 먹을 것입니다. 내가 좋아하는 요리법 중 하나는 자주색 고구마, 시금치, 로켓 및 타코 린드 소스에 구운 아몬드와 병아리 샐러드와 같은 아보카도 샐러드입니다. 너무 좋습니다. 제가 디저트를 먹으면 카카오 차와 채식 초콜릿을 할 것입니다.

그리고 은퇴 한 올림픽 선수로서 당신의 운동 계획은 어떻게 생겼습니까?

지금 저는 짧은 HIIT 워크 아웃에 집중하고 있습니다. 나는 체중 조절 운동을 일주일에 세 번 15-20 분간하는 경향이 있습니다. 체중 훈련에 집중하는 2-3 회의 세션도 있습니다. (저는 제 파트너의 체육관, Fitness of Science에갑니다). 일주일에 두 번씩 2 시간 동안 운동하는 것보다 20 분 동안 일주일에 4 번 운동하는 것이 좋습니다.

아침에 미용실에 많은 시간을 할애합니까?

나는 많은 화장을하지 않고 대신 수화 보습제를 선택합니다. 현재 가장 좋아하는 것은 태즈 메이 니아의 갈색 미역을 구성하는 40 Fathoms 'Skin Regenerator (55 달러)입니다.

경쟁 수영이라는 말을 남기면서 어떻게 변화가 있었습니까? 조정이 어려웠습니까?

이제는 6 년 동안 은퇴했지만 2013 년 다시는 새로운 즐거움과 운동 방법을 찾는 것이 어려웠습니다. 마침내 내 홈을 찾은 것 같아서 기분이 좋다.

당신이 탐닉하기를 좋아하는 모든 자기 관리 습관?

매일 아침 나는 내 목표에 대해 낙관적 인 자세로 명상이나 시각화 운동을하기 위해 시간을 할애한다. 나는 내 하루를 준비하는 것으로 생각한다.

나는 또한 모든 시간을 보내고 다시 앉아서 매니큐어를 청소하는 것을 좋아합니다. 나를 치료하는 데 매우 도움이되는 치료적인 일입니다.

무슨 보충제를 맹세합니까?

나는 최근 Saffronia (48 달러) 정제 두 개를 복용했습니다. 그들은 올바른 태도로 하루를 시작할 수 있도록 자연스러운 기분 향상제입니다.

나는 내 신체의 콜라겐과 엘라스틴 생산을 유지하는 데 도움이되는 유니 치의 Tannat 포도 씨 캡슐 (30 달러)을 섭취하는데, 운동을하는 동안과 운동을 할 때 정말로 도움이됩니다.

당신이 없이는 살 수없는 다섯 가지 뷰티 제품?

40 Fathoms의 피부 재생기 ($ 55), 헤어 드라이어, 코코넛 오일, 물, 네일 파일. 나는 아주 간단하다!

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