여름철 히트 전에 해독에 작은 (그러나 효과적인) 방법
차례:
당신이 우리와 같은 사람이라면, 해독이라는 말을 듣고 언덕을 향해 달릴 수 있습니다. 우리는 모두 건강한 식생활을하는 동안 주스만으로 구성된식이 요법은 우리의 어휘에 포함되지 않습니다. 그러나 해독이 음식을 포기하는 것이 아니라고 말하면 어떨까요? 여름에 해독하는 방법을 알아 내기 위해 우리 모두가 해변을 치기 전에 최선을 다하기를 원하기 때문에 우리는 금식을 필요로하지 않는 효과적이고 (그리고 쉬운) 여름 해독 팁을 얻기 위해 다양한 전문가에게 다가갔습니다.
대체 의학 건강 감독이자 Speir Pilates의 트레이너 인 Jessi Lucatorto는 소화 시스템을 통해 독소를 제거하기 위해 특정 음식과 음료를 제한하는 세안과 달리 간과 신장을 통해 독소를 제거하는 라이프 스타일 변화라고 말합니다. 그리고 정화와 해독은 본질적으로 다르지만 공통점은 체중 감소입니다. 그러나 해독을 시도하는 유일한 이유는 아닙니다. Lucatorto에 따르면, 해독제는 두통, 불안, 우울증 및 관절통을 감소시키는 것으로 입증되었습니다.
여름철 건강한 노트를 시작할 수있는 해독 팁을 얻으려면 계속 읽으십시오.
1. 레몬 워터 + 타 멜릭 음료
레몬 물이 아침에 제일 먼저 나오는 것이 당신에게 좋다고 들었 겠지만, 왜 그런가요? Lucatorto에 따르면, 아침에 따뜻한 레몬 물을 마시는 것은 소화관을 움직일뿐만 아니라 효소 기능을 자극하여 차례로 간을 해독하는 데 도움이됩니다. 그렇다면 왜 심황을 추가할까요? 심황에는 항염 작용이 있기 때문에. 또한 Lucatorto는 훌륭한 맛 조합입니다.
2. 엡섬 소금 목욕을하십시오.
DO와 정골 의학 의사 인 크리스토퍼 칼라 파이 (Christopher Calapai)는 정화 및 일시적 유행을 피하기 위해 자신의 몸을 선보다 해로울 것이라고 말합니다. 대신, 그는 2 주 동안 건강한 식습관을 유지함으로써 해독을 시작하는 것이 좋습니다. 왜 2 주일 이요? 칼라파이 (Calapai)는 에너지가 증가하고 체중이 감소하는 데 걸리는 시간이 그렇게 길기 때문입니다. 이 결과를 얻기 위해, 영양가있는 물린 사람을위한 메간 캐스퍼 (Megan Casper), MS, RDN 및 작가는 음식물을 모두 마시고, 물을 마시고, 가공 된 당분을 자르고, 재 학습하는 부분에 집중하는 것으로 말합니다.
이렇게하면식이 요법을 다시 시작하게되고 지난 2 주 동안 지속될 건강하고 지속 가능한 식습관을 가르쳐줍니다.
4. 건식 브러쉬
해독은 우리의식이에만 관심이 없습니다. naturopath 인 Gabrielle Francis와 NYC 기반 The Herban Alchemist의 창시자에 따르면, 내 독소는 부정적인 생각, 감정, 스트레스에서 비롯 될 수 있습니다. 프랜시스는 자신의 생각을 분류하는 데 능숙하지만 모든 종류의 스트레스는 신체 활동 방식에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 그러므로 시체뿐만 아니라 정신을 키우는 그녀의 제안. 이렇게하기 위해서는 명상과 휴식이 가장 중요합니다. Nicole McCarter, ND는 신체를 완전히 리셋하고 복원하기 위해 밤에 7-8 시간의 수면을 권장합니다.
6. 민들레 차 마셔 라.
민들레 뿌리, 항산화 물질뿐만 아니라 비타민 C와 비타민 A가 많은 식물로 구성된 민들레 차는 간을 해독시켜 수분과 전해질 균형을 돕는 것으로 입증되었습니다. Jacqueline Schaffer, MD, 저항 할 수없는 당신 ($ 15). 또한 민들레 뿌리는 천연 이뇨제로 작용하여 물의 무게를 줄이고 배꼽 부 풀림을 돕습니다.
