정확하게 24 시간 안에 당신의 대사를 리셋하는 법

"너무 강하게 운동하면 코티솔, 에스트로겐 및 테스토스테론과 같은 갑상선 기능을 둔화시키는 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다."라고 Recitas는 설명합니다. "이러한 비뚤어진 호르몬은 갑상선에 영향을 미치는데, 이는 신진 대사의 주역입니다."

아침을 먹다

"깨어 난지 몇 시간 만에 먹는다."Farah Fahad는 Farah Effect의 제안이다. 그는 "하루 종일 섭취하지 않으면 혈당 수치가 떨어지며 나중에 더 많이 먹게된다"고 말했다.

영양이 풍부한 음식을 먹는다.

예를 들어, 요오드는 갑상선 호르몬의 자연적 합성을 조절하여 신진 대사에 필수적인 역할을 담당합니다. "라고 말하면서"이러한 음식은 하루 종일 활동하는 동안 더 많은 칼로리를 태울 수있게 해줍니다 ", 우리의 신진 대사율에 관여합니다. 바다 야채 (해초와 다시마와 같은)는 필수 영양소로 가득차 있으며 건강한 신진 대사를 돕기위한 성분을 함유하고 있습니다. "또한 커민, 카이엔 고추, 파프리카, 할라 피노 스, 하바네로스 및 기타 캡사이신이 함유 된 향신료가 있습니다.

더 많은 단백질을 섭취하십시오.

"우리의 신진 대사는 우리 몸에서 화학 반응을 촉진시키는 효소에 의존하며,이 효소는 단백질로 만들어져 있으며 단백질 증가는 또한 근육 질량을 증가시켜보다 높은 신진 대사에 기여한다는 것을 보여줍니다. 렌즈 콩, 견과류, 달걀과 같은 음식을 통해식이 요법에 추가 될 수 있습니다 "라고 Fahad는 말합니다.