벨라 하디드 (Bella Hadid)의 영양 학자들 (Nutritionist Shares)
차례:
완벽한 세상에서 우리는 유기 채소, 키 누아와 같은 글루텐이없는 곡물, 닭고기와 생선과 같은 쉽게 소화 가능한 단백질로 가득 찬 균형 잡힌 식단을 구독합니다. 우리는 해피 아워 칵테일을 물로 교환하고 지방이 많은 짭짤한 음식의 흔적을 피합니다. 약간 이상적인 동안, 이것은 Pure Change의 설립자이자 벨라 하디드 (Bella Hadid)와 아드리 아나 리마 (Adriana Lima)와 같은 유명인 사들의 찰스 패슬러 (Charles Passler DC)가 공통적으로 느끼는 부 풀림을 피하는 것을 권장합니다.
불행히도, 바쁜 일정과 빠른 테이크 아웃 식사의 편리함으로 인해 섬유질이 높고 적당량의 지방과 단백질이 포함 된 건강식으로 궤도에 머물기가 어려울 수 있습니다. Passler에 따르면, 탈수증, 변비, PMS와 같은 팽창과 브로콜리, 양배추, 꽃 양배추, 콩 같은 채소에 과량 섭취하는 다른 요소를 추가하면 불쾌한 부풀어 오름의 위장에 걸릴 수 있습니다. 최선의 노력에도 불구하고.
다행히도,이 성가신 소화 장애의 최악의 증상조차도 신속하게 해결할 수 있도록 배꼽 부 풀림과 싸울 수있는 방법이 있습니다. 너의 일과 등을 맞댄 느끼고 너의 베스트를 느낄 수 있는다하기 위하여 bloating를 제거하는 방법에 관한 Passler의 통보를 따르 십시요. 당신이 비대화를 느끼는 순간 여섯 가지 일이 있습니다.
Herbal Bitters를 마셔 라.
Passler에 따르면, 초본 비터는 당신의 소화관에서 더 많은 소화 주스의 생산을 알리는 수용체를 당신의 혀에 활성화시킵니다. "이것은 불쾌한 음식 섭취와 관련된 장 염증 및 가스 생성을 감소시키는 데 도움이 될 것입니다. 스파클링 물과 초본 비 터의 연금 약을 먹어라. Passler는 Angostura를 추천하여 비만 한 위장을 진정시킨다.
소화기 보조 식품
핀치에서는 아밀라아제, 리파아제, 프로테아제, HCL과 같은 성분을 함유 한 소화 보조제가 빠르게 팽창하는 것을 도와줍니다. 이 주요 성분은 소화 과정을 돕고 가스 생산을 줄일 수 있습니다. 그는 Metagenics의 SpectaZyme Complete 또는 Pure Change의 Daily Probiotic을 제안합니다.
레몬 맛이있다.
이미 부엌에 저장되어있는 부 풀리는 문제에 대한 해결책을 찾고 있다면 단순한 레몬으로 바꾸어 증상을 완화시킬 수 있습니다. Passler에 따르면 레몬의 1/4을 빨아 먹으면 특정 입맛을 활성화시켜 소화액 생산을 촉진 할 수 있다고합니다.
설사 제 복용
부 풀림이 변비로 인한 것이라면, 위장을 완화시키기 위해 완하제를 복용하는 것이 좋습니다. Passler는 소화 시스템을 시작하기 위해 검은 유기농 커피 한 잔과 함께 구연산 마그네슘 500 밀리그램을 섭취 할 것을 권장합니다.
음료 민들레 차
부풀어 오름이 수분 유지로 인해 생길 때, 민들레 차 한잔을 양조하는 것이 해결책 일 수 있습니다. Passler는 PMS와 같은 호르몬 불균형과 관련된 과도한 수분 함량을 줄임으로써 bloating을 줄이는 데 도움이되는 이뇨제 역할을한다고 설명합니다.
요가한다.
마지막으로, 좋은 요가 세션은 소화 시스템을위한 놀라운 일을 할 수 있습니다. "요가는 복부 근육을 펴고 창자 전체의 움직임을 개선하는 훌륭한 방법입니다."라고 Passler는 설명합니다. 매트를 잡고 배를 스트레칭하기 위해 몇 가지 간단한 자세를 취하십시오.
당신이 가기 전에, 우리가 좋아하는 de-bloating 제품을 쇼핑하십시오.
에디터가 Bella Hadid를 1 주일 동안 먹었을 때 어떤 일이 있었는지 보려면 여기를 클릭하십시오.
이 이야기는 원래 MyDomaine에 나타났습니다.
