6 가지 간단한 변화로 하루 동안 지방을 태우는 법

"더 많은 지방을 태우다"라는 구절은 피트니스 세계의 "빛나는 피부"와 비슷합니다. 그러나 지방을 태우는 것이 실제로 의미하는 것은 무엇입니까?

"우리가 '타는'지방에 대해 생각할 때 그것은 우리 몸을 떠나 소량의 공기로 사라지는 것처럼 들립니다."Rumble LA의 CPT와 트레이너 인 줄리아 스턴 (Julia Stern)은 말합니다. "실제로 신체가 지방을 분해하고 에너지를 위해."

하루 종일 더 많은 지방을 태우는 법을 배울 준비가 되셨습니까? 최대한 빨리 사용하기위한 효과적인 팁은 다음과 같습니다.

건강한 지방을 먹는다.

"지방이 없으면 우리 몸이 에너지를 배출 할 수 없습니다. 나는 커피에 순수한 원시 코코넛 오일 스푼으로 하루를 시작하고 싶습니다."스턴이 말한다. "그것은 나를 더 오랫동안 더 길게 유지시키고, 아침 내내 집중하도록 뇌의 기능을 향상 시키며, 수업을 가르치고, 운동을하고, 지방을 태워 더 많은 에너지를 제공합니다!"

충분한 수면을 취하십시오.

"이것은 우리 모두에게 힘든 일이지만, 뚱뚱한 화상에 필수적입니다. 빈 탱크로 운동을하다 보면 근육이 소진되어 신체가 지방을 태우는 것이 더욱 힘들어집니다."스턴이 말한다. "밤에 전화를 할 시간이되면 휴대 전화에 알람을 설정하면 궤도에 머문 도움이 될 것입니다. 최소 7 시간 동안 목표를 설정하십시오."

라스베리를 먹어라.

재클린 쉐퍼 (Jacqueline Schaffer)에 따르면, 뚱뚱한 불타는 것을 증가시키기 위해 컵스 한잔에 반 컵을 먹으십시오. "그들은 몸이 더 많은 지방을 태울 수있게 해주는 소화가되지 않는 탄수화물 인 섬유질이 많습니다."라고 그녀는 말합니다.

차가운 물 마시기

간격 훈련을 더 많이 포함하도록 운동 루틴을 전환하십시오. "약 60 초 동안 숨을들이 쉬기 위해 가벼운 바운스가 뒤 따르는 고강도 펀치의 짧은 기간을 통해 몸을 가리는 것에 대해 생각하십시오."스턴이 설명합니다.

힘 - 기차

Gaiam Neoprene 핸드 중량 14 달러

"대사율을 높이기위한 근력 강화 훈련으로 운동을 보완하십시오."스턴이 말한다. (강도 훈련을해도 부피가 커지지는 않습니다.) 장비로도 정신을 습득 할 필요가 없습니다. 그녀는 당신이 bicep 컬 또는 팔 굽혀 펴기와 같은 기본적인 움직임을 할 수 있다고 말하면서 힘을 증가시키고 더 빨리 지방을 태울 수 있도록 도와줍니다.

다음 단계: 신진 대사를 향상시키는 가장 효과적인 방법을 찾아보십시오.