서킷 넷볼

다른 운동이나 활동 사이를 순환하는 운동의 일종 인 서킷 트레이닝은 일반적인 운동 능력을 향상시키고 특정 운동 netball 게임에서 유용한 기술. 서킷 트레이닝은 무산소 지구력과 스프린트 민첩성 향상에 도움이되며 두 가지 모두 넷볼 선수에게 도움이됩니다.

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넷볼 목표

목표 연습을 위해 하나 또는 두 개의 방송국을 사용하십시오. 전형적인 네트볼 팀의 7 명의 선수들 중 골키퍼와 골키퍼는 골을 넣을 수 있습니다. 그러나 모든 선수들은 목표를 방어하고 골키퍼와 골키퍼의 임무를 수행해야합니다. 골키퍼와 골키퍼는 골키퍼 연습에 여분의 시간을 보내야하며, 다른 골키퍼는 골키퍼의 수비 시간을 연장해야합니다.

네트볼 게임에서 짧은 거리를 빠른 속도로 달리게하는 것이 중요합니다. 길 찾기를 신속하게 변경하는 것을 포함하여 민첩성을 실행하는 것은 넷볼 코트에서 기동 할 때도 중요합니다. 국제 네트볼 협회 연맹 (International Federation of Netball Associations)은 netball 코트의 표준 치수가 50 피트 x 100 피트임을 명시합니다. 회로 훈련에서 플레이어는 달리기 속도와 민첩성을 향상시키기 위해 법원의 폭이나 길이를 달리게 할 수 있습니다.

마킹 (Marking)

네트볼 게임에서 볼을 소유하지 않은 팀은 일반적으로 상대 팀의 "마킹"을 통해 소유권을 얻으려고 시도하기 때문에 연습하는 데 중요한 기술입니다 넷볼 회로 훈련 중. 한 쌍의 사람이 그녀의 표식에서 벗어나려고하면 던져진 네트볼을받을 수있는 쌍으로 연습 할 수 있습니다. 마커는 그녀의 시신을 상대방 앞에 놓아 네트볼이 그녀에게 던져지면 그를 가로 챌 수 있습니다.

던지기

던지거나 지나가는 볼은 네트볼 게임 플레이의 중요한 부분입니다. 밀접하게 관련된 농구 경기와는 달리, 넷볼 규칙은 코트 주위를 움직이는 동안 개별 플레이어가 공을 드리블 할 수 없다고 규정합니다. 대신, 그는 네트볼을 법정으로 옮기기 위해 다른 플레이어에게 패스해야합니다. 넷볼 패스의 세 가지 주요 유형 - 흉 패스, 바운스 패스 및 하이 패스 -가 있으며 세 가지 모두 넷볼 선수 용 서킷 트레이닝에 포함되어야합니다.

훈련 합치기

네 곳의 훈련소를 표준 네트볼 코트에 설치하십시오. 두 목표 영역 모두 촬영 연습을 위해 동시에 사용될 수 있습니다. 법원의 3 분의 1이 법원 폭을 운영하는 데 사용할 수 있습니다. 법원의 중앙 3 분의 1은 훈련 마킹에 사용될 수있다. 법원의 나머지 1/3은 훈련을 던지는 데 사용될 수 있습니다. 각 선수가 각 훈련소에서 5 분을 보내고, 예를 들어 총격전에서 마킹까지, 그리고 던지기부터 달리기까지 진행하십시오.슈팅과 던지기는 플레이어의 팔을 사용하고 달리기와 마킹은 다리를 더 많이 사용합니다. 팔과 다리를 각각 강조하는 교번 활동은 회로 훈련에서 팔이나 다리의 피로를 피하는 데 도움이됩니다.