안전 조깅을위한 조명

겨울에는 어두운 곳에서 아침 저녁이나 저녁에 규칙적인 조깅이 발생할 수 있습니다. 여름에는 더운 날을 피하기 위해 새벽녘에 조깅을 할 수 있습니다. 두 경우 모두 운전자와 다른 보행자가 볼 수 있도록해야합니다. 안전 표시등은 필요한 가시성을 제공합니다.

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스트랩 - 온 헤드 램프

신축성있는 스트랩에 장착되고 머리 주위에 착용 할 수있는 조정 가능한 램프는 많은 상점에서 구입할 수 있습니다. 조명을 제공하는 동안 손을 자유롭게 유지하기 때문에 조깅 할 때 헤드 장착형 램프가 손전등보다 바람직 할 수 있습니다. 또한 헤드 램프를 사용하면가는 곳을 볼 수 있으며 거친 지형이나 예기치 않은 계단이나 막힘을 피할 수 있습니다. 그러나 일부 주자는 헤드 램프가 있음을 알기가 번거롭거나 혼란 스럽습니다.

손에 들고있는 토치

손전등이나 손전등은 어둠 속에서 달리기위한 또 다른 옵션입니다. 손전등의 불빛을 통해 조깅하기 전에 도로 또는 보도에서 습기 찬 또는 얼음 패치를보고 피할 수 있습니다. 조그로 손전등이 손으로 움직이기 때문에 빛의 움직임은 운전자의주의를 끌기 때문에 눈에 띄게됩니다. 조명을 최대화하고 실행할 때 토치를 들고 피로를 피하기 위해 가볍고 강력한 광선을 선택하십시오.

클립 온 라이트

자전거 타는 사람이 사용하는 클립 온 라이트가 조깅에 효과적 일 수 있습니다. Medline Plus에 따르면 경량 전방 및 후방 조명이 널리 보급되고 일반적으로 저렴합니다. 귀하의 의복에 불이 들어 오면 방해받을 가능성은 거의 없습니다. 몸의 앞뒤에 클립 온 표시등을 착용해야합니다. 바지의 허리띠는 상반신의 의복으로 가려지지 않는 한 전후에 클립을 집을 수있는 장소입니다.

반사 기어

달리기 중에 몸에 광원을 착용하는 것 외에도 반사 의류, 신발 및 액세서리를 착용하여 가로등과 차량 헤드 라이트에 눈이 보이도록 할 수 있습니다. Washington D.C., Metropolitan Police는 어두운, 황혼 또는 반 광에서 달리거나 조깅 할 때 반사 장치를 착용 할 것을 권장합니다. 많은 종류의 운동화에는 디자인에 내장 된 반사 스트립이 있습니다. 그러나 상체에 반사되는 물건을 착용하는 것도 중요합니다. 반사 테이프가 달린 조끼가 하나의 옵션이거나, 팔과 다리에 분리 가능한 반사 밴드를 착용 할 수 있습니다.