스트레칭은 혈액 순환을 증가 시키나요?

정규 스트레칭 세션에 참여하는 것은 신체에 많은 이점을 제공합니다. 유연성 향상, 유연한 신체 유지, 근육을 길게 늘리고 근육 긴장을 풀어주는 것 등이 포함됩니다. 심장 및 저항 훈련과 함께 스트레칭은 운동 프로그램의 필수적인 부분이며 신체의 혈액 순환을 향상시키는 데에도 도움이됩니다. 산소와 영양분이 혈액을 통해 심장과 기관을 비롯한 근육과 기관에 전달되므로 강력한 순환 시스템이 건강한 신체에 크게 도움이 될 수 있습니다.

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제대로 늘이기

적절한 기술로 스트레칭하면 혈액 순환을 원활하게 할 수 있습니다. 혈액 순환은 산소와 영양소가 적절한 기능, 힘, 운동 및 유연성을 위해 필요한 기관과 근육으로 운반되도록합니다. 스트레칭 할 때 양식에 집중하십시오. 올바른 자세를 유지하고 무릎과 발목과 같은 조인트를 정렬해야합니다. 너가 저항을 느끼 자마자 뻗기를 붙들고 그들의 자연적인 기능 저쪽에 기지개하기 위하여 너의 근육을 밀지 않는 것을. 지속적으로 호흡하고 입을 통해 호흡하여 근육에 필요한 산소를 많이 공급하는 순환기 수당을 돕습니다. 20 ~ 60 초 동안 뻗고 튀는 것을 피하십시오.