농장주의 영양 건조 볶은 땅콩

땅콩이라고 불리기도하지만 땅콩은 콩과 완두와 함께 콩과 식물에 실제로 있습니다. 경작자 건조 볶은 땅콩은 기름없이 만들어집니다. 그들은 기름에 구워진 품종과 ​​같은 양의 열량을 가지고 있지만, 기름에 1 회 섭취 할 때마다 90mg과 비교하여 나트륨이 없으므로 총 지방이 1g 적고 포화 지방이 1g 적고 나트륨이 적다. - 볶은 종류. 이 땅콩은 칼로리가 높고 지방이 많지만 건강에 도움이되므로 건강한 라이프 스타일에 포함시킬 수 있습니다.

오늘의 비디오

성분

농장주 건조 볶은 땅콩에는 땅콩과 여러 가지 조미료와 첨가물이 들어 있습니다. 그들은 소금, 설탕, 파프리카, 양파 파우더, 마늘 분말로 맛을 내고 맛과 젤라틴을위한 글루타민산 나트륨 (MSG)과 같은 첨가물을 포함합니다. 첨가물이없는 땅콩을 원하면 껍질에 일반 땅콩을 선택하십시오.

미량 영양소

1 온스. 농장주 웹 사이트에 따르면, 마른 볶은 땅콩 농장에는 170 칼로리, 지방은 22 퍼센트, 포화 지방은 10 퍼센트의 DV가 포함되어 있습니다. 이 땅콩의 지방 함량 중 일부는 심장 건강과 "나쁜"콜레스테롤 저하 다 불포화 지방과 단일 불포화 지방을 포함하므로 완전히 부정적인 요소는 아닙니다. 고지방 및 칼로리 함유량 때문에이 음식은 적당히 섭취해야합니다. 다른 다량 영양소의 경우,이 서빙 크기에는 탄수화물 2 %, 단백질 7g 및 섬유소 8 %가 포함되어 있습니다. MayoClinic에 따르면 일일 비율은 건강한 성인의 경우 2 천 칼로리의 식사를 기준으로합니다. com.

미량 영양소의 경우 땅콩에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 1 온스. 식이 요법 센터 웹 사이트에 따르면 5 % DV 칼륨, 4 % DV 철분 및 비타민 E, 엽산, 인산염 및 구리의 각각 10 % DV가 포함되어 있습니다. 같은 1 온스. 15 %의 마그네슘, 20 %의 니아신, 30 %의 망간 및 기타 많은 미량 영양소가 함유되어 있습니다.

경고

재배지 웹 사이트에 따르면, 5 백만 명의 미국인들이 땅콩 알레르기가 있습니다. 땅콩에 알레르기가있는 사람들은 경증부터 중증까지 다양한 증상을 경험할 수 있습니다. 경미한 증상은 피부 발진이나 소화 장애를 포함합니다. 심한 경우, 땅콩 알레르기는 아나필락시스를 유발할 수 있으며, 이는 치료없이 치명적일 수 있습니다. 땅콩 알레르기는 평생 알레르기가 있으므로, 알레르기가 있다면 알 것이 중요합니다. 그렇다면 땅콩에서 멀리 떨어져 있어야합니다.