임신중인 경우

임신을 계획하고 있다면, 임신하기 전에 체중과 전반적인 체력 수준을 유지하거나 유지하기를 원할 것입니다. 2008 년 4 월 프랑스 몽펠리에 (Montpellier) 대학 병원의 한 의료 연구원이 실시한 한 연구에 따르면 임신이 임신 초기에 과체중이거나 비만인 경우 임신은 엄마와 아기에게 더 위험합니다. 달리기와 조깅은 운동과 체중 조절을위한 훌륭한 운동 방법이지만 달리기의 유형은 임신 할 확률에 영향을 줄 수 있습니다.

고려 사항

"Obestetric, Gynecologic and Newonatal Nursing 저널"에 발표 된 연구는 상대적으로 높은 강도로 달리는 여성 주자 319 명을 대상으로 실시되었습니다. 연구 된 여성들은 10K - 6. 2 마일 달리기와 풀 마라톤 - 26.2 마일을 모두 마쳤습니다. 이 강렬한 주자들은 흔히 생략되거나 부족하거나 불규칙한 생리를 경험하는 것으로 나타났습니다. 그러므로 강렬한 달리기는 생리 기간을 단축시켜 임신을 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나이 연구는 강렬한 달리기가 장기간의 다산에 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다.

효과

강렬한 달리기 활동은 남성 생식력을 일시적으로 감소시킬 수 있습니다. MayoClinic. com은 피로의 지점까지 운동을하면 정자의 질이 일시적으로 떨어질 수 있다고보고했다. 이것은 일시적으로 호르몬 수치를 변화시키는 운동 능력 때문입니다. 그러나 운동이 힘들 때까지 운동을하지 않으면 운동이 남성의 재생산 및 일반 건강에 유익합니다.

고속 및 / 또는 장거리에서의 강렬한 달리기는 임신 중에 잠재적으로 위험한 것으로 간주됩니다. 임신을 시도하는 경우 태아에게 발생할 수있는 위험을 줄이기 위해 정기적 인 운동의 강도를 줄이는 것이 좋습니다. 일반적으로 임신 한 여성은 임신을하기 전에 최대 몇 주 동안 임신했을 것입니다. 이시기에는 영향력이 큰 운동으로 임신을 위태롭게하지 않는 것이 중요합니다. 그러나 인디애나 주립 대학의 1993 년 연구에 따르면 여성은 출산 직후 고강도 달리기와 훈련으로 돌아갈 수 있다고합니다.

혜택

일단 임신하면 조깅이 아기의 발달에 도움이 될 수 있습니다. 메디컬 뉴스 투데이 (Medical News Today)는 독일 베를린 의과 대학 (University Medical School)에서 열린 2006 년 연구에서 임신 기간 동안 운동을 한 생쥐의 자손에서 뇌의 신경 세포가 차이가 있음을 발견했다. 임신 기간 동안 활동하지 않은 생쥐의 자손과 비교하여, 활성 마우스의 자손은 기억과 학습에 관여하는 뇌의 영역 인 해마에서 세포 발달이 40 % 증가했다.그러나,이 연구는 인간 피험자와 반복하지 않았으며, 마우스에서의 결과는 인간에서 유사한 결과와 관련 있다고 가정 할 수 없다는 점에 유의해야한다.