도보 계는 자전거와 함께 작동합니까?

미국 워킹에 따르면 하루에 10 걸음을 걷는 것은 30 분 활동과 같습니다. 걷는 동안 만보계가 걸음 걸이를 측정합니다. 일부 모델은 거리를 마일 단위로 변환합니다. 일부 만보계는 자전거와 함께 작동하도록 특별히 설계되었지만 자전거 또는 고정식 자전거와 함께 작동하도록 걸음 걸이 측정을 위해 설계된 만보계를 적용 할 수도 있습니다.

기능

기본 만보계는 단계를 계산하고 하버드 건강 간행물에 따르면 약 25 달러의 비용이 소요되는 경우가 많습니다. 보다 진보 된 모델은 커버하는 거리를 계산하고 소모 된 칼로리 수를 계산합니다. 만보계를 엉덩이 뼈 근처에 위치 시키려면 벨트 클립을 사용하십시오. 가장 정확한 만보계에는 가속도계, 가속을 측정하는 전자 기계 장치가 포함됩니다. 다른 고급 모델을 사용하면 컴퓨터에 데이터를 다운로드 할 수 있습니다.

자전거 타기와 걷기는 다리, 엉덩이, 허벅지 및 발과 같은 주요 동작에 대해 동일한 근육 그룹과 뼈를 사용합니다. 심혈관 운동으로, 자전거 타기는 걷기 또는 춤과 같은보다 격렬한 활동과 유사한 이점을 제공합니다. 그러나 체중 부하가 아닌 운동으로 자전거는 건강한 여성에 따르면 관절에 스트레스를 덜주고 연골을 보존합니다. 자전거는 또한 연골을 보존하고 과체중 인 사람들이 운동을 시작하는 것을 쉽게 할 수 있다고 뉴욕시의 특별 외과 병원의 Lisa Callahan 박사는 말했다.

보수계 사용

일주일 동안 만보계를 착용하여 일상 활동 수준의 기준을 설정하십시오. 만보계를 매일 0으로 재설정하고 만보계에서 기록한 단계 수와 함께 비정상적인 활동을 기록한다고 America 's Walking가 제안합니다. 당신이 타는 동안 페달을 "계단"으로 계산할 수 있도록 만보계를 신발에 부착하십시오. 기준선을 정하면 하루에 걸음 걸이 또는 페달 스트로크 목표에 도달 할 때까지 활동 레벨을 20 % 씩 올립니다.

도보 계와 자전거

자전거를 타는 동안 만보계가 기록하는 "계단"의 수는 지속적으로 페달을 밟지 않는 한 비슷한 길이의 걸음 걸음 수보다 훨씬 적습니다 (미국 워킹 주). 이 낮은 수치는 걷는 동안 여행 할 때와 같은 수의 마일을 덮을 때에도 당신이 해안에 있음을 나타내므로 타고있을 때 더 적은 에너지를 소비하고 있음을 나타낼 수 있습니다. 승마 중에 페달 스트로크를 높이거나 더 도전적인 길을 택할 때 집중하십시오.

혜택 "999"보행기를 착용하는 것은 "미국 의학 협회 저널"(JAMA)이 2007 년에 발표 한 기사에 따라 승마 중에보다 적극적으로 걷거나 페달을 밟을 때 더 많은 조치를 취할 수 있습니다.보고서에서 Dena M. Bravata, MD, 및 동료들은 총 2767 명의 참가자가 참여한 26 개의 연구 결과를 측정했습니다. 그들은 만보계를 사용하는 연구 참여자가 하루 평균 2, 183 단계의 활동 수준을 증가시키는 것을 발견했습니다.