팔 통증 치료를위한 치료법은 무엇입니까? 불행히도 투수가되는 직업상의 위험 중 하나는 공을 가능한 한 많이 던지면서 반복적으로 오는 팔 통증입니다.
차례:
- 오늘의 비디오
- 스트레칭
- 휴식, 얼음, 압박 및 고도를 나타내는 R. I. C. E 방법은 팔 통증을 치료하는 매우 효과적인 방법입니다. 분명히 투수가 충분한 휴식을 취해야 팔이 반복적 인 투구의 스트레스로부터 회복 할 수 있어야합니다. 일반적으로 받아 들여지는 규칙은 던져 질 때마다 약 1 시간 정도 쉬는 것입니다. 따라서 투수가 70 피치를 던지면 3 일간의 휴식 만 있으면 충분합니다. 팔을 가볍게 치고 팔꿈치와 어깨에 압축을 가하면 부기를 줄일 수 있습니다. 얼음으로 15 분, 얼음으로 15 분이면 충분합니다. 가능한 경우 붓기를 줄이려면 팔을 들어 올리십시오.
- 투수와 통증 자체가 투수의 팔에 기능적으로 문제가 있다는 징후가 아닌 것으로 예상되면 팔 통증이 예상됩니다. 그러나 투수는 일상적 통증과 심한 통증의 차이를 알아야합니다. 투수가 손가락에 무감각 함을 느낀다면, 던지기 동작 중 어느 시점이나 팔꿈치 또는 어깨에 예리한 통증이 느껴지면 이전에 느껴본 적이없는 통증을 즉시 느껴야합니다. RICE 방법을 사용한 후에도 증상이 지속된다면, 정형 외과 의사에게의 여행은 큰 부상을 배제해야 할 수도 있습니다.
투수가 충분히 오래 투구하면 팔 통증과 통증이 불가피합니다. 그러나 투수가 통증을 치료하고 불편을 덜 수있는 조치가 있습니다.
오늘의 비디오
스트레칭
적극적으로 통증을 예방합니다. 투수가 근육을 스트레칭하고 야구에 손을 대기 전에 팔에 혈액이 흐르게하는 것이 절대적으로 중요합니다. 표준 스트레치 루틴은 팔 동그라미와 팔 스윙, 팔뚝, 팔뚝과 삼두근에 대한 뻗기를 포함합니다. 팔에 혈액 순환을 늘리면 투수가 통증을 덜어 줄뿐만 아니라 더 효과적으로 던질 수 있습니다.
휴식, 얼음, 압박 및 고도를 나타내는 R. I. C. E 방법은 팔 통증을 치료하는 매우 효과적인 방법입니다. 분명히 투수가 충분한 휴식을 취해야 팔이 반복적 인 투구의 스트레스로부터 회복 할 수 있어야합니다. 일반적으로 받아 들여지는 규칙은 던져 질 때마다 약 1 시간 정도 쉬는 것입니다. 따라서 투수가 70 피치를 던지면 3 일간의 휴식 만 있으면 충분합니다. 팔을 가볍게 치고 팔꿈치와 어깨에 압축을 가하면 부기를 줄일 수 있습니다. 얼음으로 15 분, 얼음으로 15 분이면 충분합니다. 가능한 경우 붓기를 줄이려면 팔을 들어 올리십시오.
투수와 통증 자체가 투수의 팔에 기능적으로 문제가 있다는 징후가 아닌 것으로 예상되면 팔 통증이 예상됩니다. 그러나 투수는 일상적 통증과 심한 통증의 차이를 알아야합니다. 투수가 손가락에 무감각 함을 느낀다면, 던지기 동작 중 어느 시점이나 팔꿈치 또는 어깨에 예리한 통증이 느껴지면 이전에 느껴본 적이없는 통증을 즉시 느껴야합니다. RICE 방법을 사용한 후에도 증상이 지속된다면, 정형 외과 의사에게의 여행은 큰 부상을 배제해야 할 수도 있습니다.
