부상당한 발을 감싸는 방법

운동 중 가난한 형태와 편평한 발과 같은 선천적 인 문제와 같이 남용 또는 부적절한 사용으로 발 부상을 입을 수 있습니다. 부상을 입을 때, American College of Sports Medicine은 추락을 예방하고 적절한 치유를 장려하기 위해 휴식, 얼음 및 고도와 함께 보호 및 압박을 권장합니다. 탄력있는 붕대로 발을 감싸면 안정화와 압축을 제공합니다. 탄력성 붕대는 대부분의 대형 체인점 약국에서 구할 수 있으며 고정 클립 또는 특수자가 접착 코팅과 함께 사용할 수 있습니다.

오늘의 비디오

1 단계

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의자에 앉아 다른 의자 나 의자에 부상당한 발을 가두십시오. 자신의 부상을 감싸고 있다면, 친구가 부상을 당할 염려가 없도록 도와주십시오.

2 단계

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붕대를 실린더에 넣고 한쪽 끝을 놓습니다. 아기 발가락 바로 아래에 발의 바깥 쪽 가장자리에 붕대의 느슨한 끝을 유지하여 감싸기를 시작하십시오.

3 단계

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붕대를 한 번 발바닥과 주위를 감싸서 느슨한 끝이 고정되도록하십시오.

4 단계

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붕대를 발 주위로 발목쪽으로 감싸고 각 회전마다 ¼ 인치 겹쳐서 감습니다. 포장은 꼭 맞아야하지만 지나치게 단단하지 않아야합니다. 발가락의 색깔이 바뀌면 붕대를 풀고 다시 시작하십시오.

5 단계

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붕대를 발목 둘레에 2-3 번 감싸고 붕대를 계속 겹치십시오. 붕대가 바닥에 떨어질 때까지 붕대를 발끝을 향해 발목까지 감싼다.

6 단계

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랩에 포함되어있는 패스너로 붕대를 고정 시키거나 발을 조심스럽게 눌러 접착제를 고정하십시오. 패스너가 없거나 부착물을 보강하려면 안전핀으로 끝을 고정하십시오.

필요 물품

• 탄력 붕대
• 안전핀 (선택)

추가 정보

• 목욕 붕대를 제거하고 정기적으로 붕대를 깨끗이 씻어줍니다. 7 일이 지난 후에도 통증이 계속되면 의사와 상담하십시오.