Zumba 사실

Zumba는 올바르게 실행되고 정기적으로 수행 될 때 상당한 양의 칼로리를 태우는 고 에너지 운동 프로그램입니다. 줌바 (Zumba)는 재미를 얻으려는 의도가있는 반면, 활발한 운동을 준비하지 않은 사람들에게는 부상을 입힐 수 있습니다. 건강 상태가 좋거나 정기적으로 운동을하지 않은 경우 Zumba 수업에 등록하기 전에 의사와 상담하십시오.

Zumba 운동

Zumba 운동은 고 에너지 댄스 동작과 풋살, 스쿼트, 팔 컬 같은보다 전통적인 운동을 결합 할 수 있습니다. 평상시에는 메렝게, 살사, 맘보, 플라멩코, 힙합 등 다양한 음악을 선보입니다. 템포는 느리고 빠르게 번갈아 가며 대부분의 수업은 예열 세션으로 시작하여 냉담 기간으로 끝납니다.

HealthStatus에 따르면 150 파운드의 사람은 약 1 시간 동안 Zumba를 수행하는 약 540 칼로리를 태울 수 있습니다. 조깅을 한 시간 정도 구울 때보 다 더 많은 것입니다. Zumba 운동을 통해 가장 많은 혜택을 얻으려면 신체 부위를 흔들고 좌우로 움직이고 팔을 가며 몸 전체를 움직이십시오. Zumba는 수행하는 재미이며 당신이 모양에 들어가는 동안 당신의 영혼을 들어 올릴 수 있습니다. 긍정적 인 집단 동태는 당신이 프로그램을 고수하도록 독려 할 수 있습니다.

줌바주의 사항

줌바는 초보자에게 압도적 인 강렬한 운동 처방입니다. 너 자신을 너무 열심히 밀면 과다 섭취가 위험 할 수 있습니다. 귀하의 한계를 알고 귀하의 초기 수업 중 모든 활동을 완료하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 부상 위험을 줄이려면 신속하고 유동적 인 측면 운동을 수용 할 수있는 크로스 트레이너 또는 댄스 슈즈를 착용하십시오. 깊은 밑창이 달린 운동화를 착용하면 무릎 부상을 입을 수 있습니다. 참신한 행동으로 근육을 끌어 들이기 때문에 첫 번째 줌바 수업 중과 후에도 가벼운 불편 함을 느낄 수 있습니다. 그러나 더 큰 고통은 부상의 징후 일 수 있으므로 무시해서는 안됩니다.