시장에서 유행하는 다이어트와 피트니스 경향이 너무 많아서 십대들이 가장 잘 적응할 수있는 방법을 찾아내는 것이 어려울 수 있습니다. 좋은 뉴스? 건강 해지는 것이 복잡 할 필요는 없습니다. 생활 습관에 건강한 습관을 포함시킬 수있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.
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균형식
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"저지방"또는 "다이어트"라고 표시된 음식이 자동으로 더 좋다고 생각할 수 있습니다. 그러나 이러한 식품은 고도로 가공되고 영양소가 적은 경향이 있습니다. 대신 설탕 음료, 가공육 및 감자 칩 대신 과일, 채소, 견과류, 생선, 곡물과 같은 모든 음식을 섭취하십시오. 균형 잡힌 식단을 얻는 것은 또한 음식과 건강한 관계가 있음을 의미합니다. 음식을 적으로 보는 대신 건강한 음식으로 몸과 마음을 키우는 것을 기억하십시오. 그리고 친구에게 문자 메시지를 보내거나 건강에별로 도움이되지 않는 음식 선택과 관련된 온라인 탐색을하면서 식사를하는 것보다는 테이블에 앉아서 음식을 즐기고 감사하게 생각하십시오.
활기찬 라이프 스타일
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그녀의 침실을 비우는 소녀 사진 크레디트: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images
청소년들은 약 1 시간 동안 온건하고 활발한 신체 활동을 매일해야합니다. 많이 좋아 보이니? 좋아하는 활동을 선택하면 피트니스가 일상에 쉽게 통합 될 수 있습니다. 연구에 따르면 하루 종일 흩어져있는 운동의 작은 파열은 더 긴 관찰만큼 건강에 효과적입니다. 예를 들어, 좋아하는 프로그램의 상업적 휴식 시간에 잭을 점프하거나, 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 진공 상태로 제공하여 부모님을 놀라게하십시오!
즐거운 밤의 수면
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건강한 마음
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의사의 신원을 밝히는 청소년 사진 크레디트: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images
건강한 선택을 할 수 있다고 생각하면할수록 인생에서 긍정적 인 습관을 창출하게 될 것입니다..그러나 때때로, 모든 사람들은 부정적인 자기 대화의 순간을 경험합니다. "나는 결코 20 분 동안 조깅을 할 수 없을 것입니다."이러한 생각은 정상적이고 온화합니다. 부정적인 생각이 일주일 이상 지속되거나 건강한 습관을 채택 할 수있는 능력을 심각하게 저해하는 경우 학교 상담원이나 신뢰할 수있는 성인처럼 대화 할 수있는 사람을 찾으십시오.
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