사우스 비치 다이어트 대. 체중 감량사

남쪽 바닷가 규정 식 및 무게 당직자 계획은 생활 양식으로 건강한 먹기를 강조하는 상업적인 체중 감소 프로그램 둘 다이다. 그것들을 비교하면 당신에게 맞는 것을 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 체중 감량 정보 네트워크는 균형 잡힌 계획을 선택하고 건강한 식습관을 가르쳐줍니다. 계획은 또한 운동을 통합해야하며 1 주일에 1-2 파운드의 건강한 체중 감소를 촉진해야합니다.

지침

가이드 라인

사우스 비치 다이어트 및 체중 관리 전문가는 건강 식품 섭취를 강조하지만 불타는 것보다 적은 칼로리를 섭취함으로써 체중 감소를 초래합니다. 남쪽 바닷가 규정 식은 3 단계로 이루어져있다; 첫 번째 단계는 먹을 수있는 음식에 대해 가장 제한적인 단계입니다. 두 번째 단계는식이 요법에 더 많은 식량을 더하고 마지막 단계는 체력을 유지하고 체중이 뒤로 물러가는 것을 막기위한 유지 관리 단계입니다. Weight Watcher는 음식에 포인트 값을 할당하고 나이, 크기 및 성별에 대해 권장되는 포인트 범위에 따라 식사를 계획합니다.

체중 관리인과 사우스 비치 다이어트 모두 식사와 간식으로 짐작할 수있는 편의 식품을 제공합니다. 그러나, 각 프로그램은 또한 당신이 건강한 체중 감소에 도움이되는 금액으로 당신이 즐기는 것을 먹을 수 있습니다. 두 식단 모두 전반적인 균형 잡힌 계획 안에서 건강한 음식을 강조합니다. 칼로리 또는 포인트를 권장 범위 내로 유지하기 위해 프로그램에서 판매하는 포장 식품 외에도 많은 과일, 채소, 전체 곡물, 희박 단백질 및 저지방 유제품을 포함해야합니다.

가입하기

온라인으로 사우스 비치 다이어트 또는 웨이트 워처에 등록 할 수 있으므로 즉시 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 무게 당직자는 또한 다이어트하는 사람들이 몸무게를 측정하고, 문제를 토론하고,식이 요법에 관한 다른 사람들의 조언과 조언을 얻는 그룹 회의를 제공합니다. 만약 당신이 얼굴을 맞대고 지원하는 것이 당신의 목표를 달성하는 데 도움이된다고 생각한다면, South Beach는 이러한 유형의 기능을 제공하지 않기 때문에 체중 감시자가 더 나은 선택 일 수 있습니다.

전문가의 통찰력

체중 감량 계획을 선택할 때 지침을 따르기가 쉽고 계획에 제공된 음식의 종류가 마음에 드는지 확인해야합니다.그렇지 않은 경우, 목표를 달성하기 전에 계획을 포기할 가능성이 더 큽니다. 체중 감량 정보 네트워크 (Weight-Loss Information Network)에 따르면, 체중 감소 계획을 시작하기 전에 항상 의사와상의해야하며 하루 동안 건강한 신체 활동을 포함시켜야합니다. 하루에 500 여분의 칼로리를 태우거나 하루에 500 칼로리를 덜 먹는다면, 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소에 따르면 1 주일에 1 파운드의 손실을 초래할 것입니다.