그룹 운동을위한 야외 아이디어

스크랜튼 타임 트리뷴 (Scranton Times Tribune)은 전형적인 미국인이 실내 생활의 90 %를 실내에서 - 앉아있는 행동과 관련이있는 습관 -에 소비한다고보고합니다. 흔히 바깥에서 시간을 보내면 더 높은 활동을하게됩니다. 예를 들어, 어린이는 내부보다 두 배 활동적이며, 대부분의 사람들은 따뜻한 개월 동안 더 높은 활동 수준을보고합니다. 밖에서 시간을 보내는 것은 또한 집중력, 치유력, 호흡력 및 정신 건강을 향상시킵니다. 몇 가지 활동 아이디어는 다른 사람들과 함께 운동을 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다.

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팀 빌딩 연습

학교, 캠프 및 기업은 팀 단련 운동을 사용하여 우정을 쌓고 협력을 증진하며 문제 해결 능력을 향상시킵니다. 많은 팀 빌딩 게임은 등반, 던지기, 뛰기 및 달리기와 같은 신체적 기술을 강조합니다. 그룹 피트니스 프로그램의 경우, 지속적인 유산소 운동이 필요한 게임이나 특정 근육을 목표로하는 게임을 선택하십시오. 예를 들면 점프 로프 게임, 등반 벽 도전, 태그 변형 및 균형 활동이 포함됩니다. 팀 구축 게임은 정신적 노력과 육체적 노력이 필요한 경향이 있기 때문에 일부 참가자가 운동 프로그램에 관심을 가질 때 도움이 될 수 있습니다.

모험 스포츠

활동적인 야외 모험을 계획하여 그룹 운동을 더욱 흥미 진진하게 만듭니다. 이것은 급류 카약 클래스, 카누 및 카약 탐험, 산악 또는 도로 자전거 여행, 야외 암벽 등반 레슨 또는 도전적인 하이킹이 될 수 있습니다. 장기간의 그룹 피트니스 프로그램을 원한다면 웰빙 테마를 강화하는 적극적인 보상으로 이러한 모험을 사용할 수 있습니다. 신체적으로 어려운 간헐적 인 외출은 참가자들에게 그들의 노력이 얼마나 돈을 지불하고 있는지를 보여줍니다.

회로 운동

공원, 필드 또는 기타 적절한 공간을 사용하여 실외 회로 운동을 만듭니다. 몸 전체 컨디셔닝에 집중하거나 강도, 지구력, 균형, 유연성, 민첩성, 스포츠 기술 또는 신체의 특정 영역을 번갈아 타겟팅하는 다양한 운동을 만드십시오. 회로 운동을 통해 그룹 구성원이 자신의 기술 수준에서 계속 진행할 수 있으므로 모든 사람들이 관심을 유지할 수 있습니다. 이러한 훈련을 외부에 가져 오면 헬스 클럽 내부에서 일부 사람들이 경험하는 햄스터 - 온 - 더 - 휠 (wheel-on-a-wheel) 느낌이 없어도 초점을 맞출 수 있습니다. 그러나 선택한 장소에서 놀이터 장비, 울타리, 계단 및 기타 기존 기능을 창의적으로 사용해야합니다. 장비 구역이 경로를 따라 설치되거나 저항 밴드, 볼, 로프 및 작은 원뿔과 같은 경량 장비를 포장하는 공원을 고려하십시오.

전통 스포츠

덜 구조화 된 단체 운동 활동을 제공하기 위해 농구, 소프트볼, 축구 또는 궁극의 프리즈 비와 같은 전통 스포츠를 사용해보십시오.여기서의 유익은 운동이 놀이와 같은 느낌을 갖게된다는 것입니다. 단점이라면, 더 재능있는 선수들이 게임을 맡아 약한 선수들이 좋은 운동을하지 못하게 할 수 있습니다. 또는,이 스포츠를위한 훈련 활동을 빌려 재미있는보다 타겟이 분명한 운동을 할 수도 있습니다.