자궁 경부를 가질 때 먹는 최고의 채소

100 명의 여성 중 80 명은 자궁 근종이라고도 알려진 비 종양 섬유종을 앓고있다., 그들이 미시간 건강 시스템 (University of Michigan Health System)에 따라 50 세가 될 때까지. 빈혈은 자궁 근종과 관련이 있기 때문에 달걀, 육류, 조개류, 철분이 풍부한 시리얼뿐만 아니라 철분이 많은 야채에서도 충분한 철분을 섭취하는 것이 중요합니다.

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어두운 잎이 많은 채소

식이 요법을 변경해도 근종을 치료할 수는 없습니다. 그러나 자궁 근종은 빈혈로 이어질 수있는 생리통과 과도한 출혈을 일으킬 수 있습니다. 귀하의 식단에서 철분의 양을 늘리는 것이 중요 할 수 있으며 철분의 가장 좋은 소스 중 하나는 진한 녹색 잎 채소입니다. 이들은 순무 채소, 물냉이, 겨자 채소, 로메인 양상추, 양배추, 짙은 잎이 많은 상추, 복 쵸이 및 콜라드 그린을 포함합니다. 시금치와 브로콜리는 메이요 클리닉이 내놓은 건강에 좋은 식품 중 상위 10 위 목록에 속하며 자궁 근종이있을 때 먹을 수있는 최고의 진한 녹색 채소 중 하나입니다.

샐러드와 스프를 생각하고 항상 진한 녹색 채소를 하나 이상 포함하십시오. 이 야채를 가볍게 찌는 것은 그 (것)들을 준비하거나, 작은 물로 그 (것)들을 비등하고 당신의 고기와 소스를 위해 액체를 사용하는 좋은 방법이다.

밝은 색채의 야채

짙은 녹색 잎 채소 이외에 식물성 영양소가 들어있는 밝은 채색 야채는 섬유종이있는 경우에도 좋은 음식입니다. 빨간색, 노란색 또는 주황색 고추, 화려한 스쿼시, 당근, 사탕무, 옥수수, 조림 토마토 및 오크라를 선택하십시오. 자궁 근종은 알 수 없지만이 야채의 유기 품종을 먹으면 자궁 근종의 생산에 영향을 주거나 악화시킬 수있는 농약 및 성장 호르몬을 섭취하지 않아도됩니다.

딱딱하지 않은 야채

피가 나는 것과 꺽쇠는 자궁 근종의 흔한 증상입니다. 당신이 먹는 다른 채소의 균형을 맞추고 증상을 관리하도록 돕기 위해 딱딱하지 않은 야채를 선택하십시오. 딱딱하지 않은 채소는 탄수화물이 적고 단맛이 적습니다. 비 - 녹말 채소의 좋은 선택은 고추, 양인데, 양배추, 오이 및 브로콜리입니다. 산화 방지제의 추가 혜택을 위해 양파와 마늘을 추가하고 견과류와 씨를 포함하십시오. 가공 된 채소 요리와 첨가물을 포함 할 수있는 준비된 채소 식사를 피하십시오.