피트니스 도전 아이디어

새해 나 수영복 시즌이 다가오고 있든간에, 당신은 자신의 체력 목표를 달성하기 위해 노력하고 있습니다. 어쩌면 평범한 일상이 좀 지루 해졌고 자신이 궤도에 머물러 있기를 갈망하고 있습니다. 어쩌면 당신은 당신의 진보에 좌절 고원을 쳤고 그것을 지나갈 수 없을지도 모릅니다. 때로는 신선한 아이디어가 정체에서 자극에 이르기까지 운동 루틴을 걸릴 수 있습니다.

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새로운 것을 시도하십시오

당신은 항상 새로운 스포츠를 시도하고 싶었지만 어른이되어서는 너무 늦었다 고 느낍니다. 댄스, 축구, 또는 공손한 소프트볼이든 관계없이 관심 분야에 맞는 것이 있습니다. 귀하의 안락 지대에서 벗어나 공원과 레크리에이션 부서가 제공하는 프로그램을 조사하십시오. 해당 지역 단기 대학에서 초급반을 찾으십시오. 피트니스 센터에서 그룹 운동 스케줄을 선택하고 새로운 수업을 들으십시오.

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다른 사람들을 참여 시키십시오

함께 친구를 사귀고 함께 경쟁 할 수있는 도전을하십시오. 예를 들어, 좋은 공동의 도전은 체지방 중 가장 높은 비율을 잃을 수있는 사람을 보는 것입니다. 먼저 전문가가 사전 경쟁 측정을하도록하십시오. 경쟁을 4 주 이상 유지 한 다음 사후 평가를 완료하십시오. 남비를 달게하기 위하여, 경쟁하는 각 사람은 $ 10를 공헌 할 수있다. 00 그리고 우승자는 모두 걸립니다.

나만의 도전 과제를 적어주세요.

피트니스 목표를 다시 방문하여보다 구체적으로 재 작성하십시오. 당신이 진정으로 성취하고자하는 것은 무엇입니까? 9 분 안에 1 마일 달리기를 원하십니까? 그렇다면 목표를 중심으로 교육 계획을 수립하십시오. 목표가 속도면,주기 훈련에 대한 구현을 시작하십시오. 그것이 힘이면, 당신의 계획에 무거운 역도 운동 일을 두십시오. 목표가 체중 감량이라면 일주일에 2 회 전신 회로 훈련 세션을 추가하십시오.

자신에게 보상하기

작은 목표를 설정하면 길을 따라 가면서 얻는 상을받을 수 있습니다. 당신이 잃는 1 파운드마다 5 곡을 MP3 플레이어에 다운로드하는 것과 같은 보상이 될 수 있습니다. 매 10 회의 운동을 마친 후에 마사지를 예약하면 계속 동기를 부여 할 수 있습니다. 더 작은 크기로 새로운 옷을 사기위한 쇼핑의 즐거움은 체중 감량 목표를 달성하는 데 큰 보상입니다.