는 땅콩 버터가 마음에 좋지 않습니까?

땅콩 버터는 지방 함량이 높지만 건강에 좋은 지방이 들어있어 해를 끼지 않고 심장을 보호 할 수 있습니다. 당신의 심장에 대한 "나쁜"지방은 버터, 쇠고기 및 치즈와 같은 동물성 제품에서 비롯된 포화 된 다양한 것들입니다. 그러나 땅콩 버터의 높은 칼로리 함량은 체중 증가로 이어질 수 있음을 의미하므로 심장병에 기여할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사의 일환으로 아껴서 섭취하십시오.

당신의 심장에 미치는 영향

땅콩 버터는 동맥 경화 HDL 콜레스테롤을 증가시키면서 동맥 경화 HDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이되는 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 혈류. 또한 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움이되는 고도 불포화 지방을 함유하고 있습니다. 높은 LDL 콜레스테롤과 중성 지방 수치는 심장 질환과 관련이 있기 때문에 땅콩 버터가 심혈 관계 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하나의주의 사항: 소금에 절인 땅콩 버터는 나트륨 함량이 상대적으로 높고 너무 많은 나트륨이 혈압을 높여 심장 질환에 기여할 수 있습니다. 무염 땅콩 버터를 선택하고 심장 질환 위험 요소가있는 경우 총 나트륨 섭취를 2, 300 밀리그램 또는 1, 500 밀리그램으로 제한하십시오.