매일 요가 연습의 이점은 무엇입니까?

매일 요가 연습은 처음에는 힘들 것으로 보이지만 시간이 지남에 따라 치아를 닦는 것과 같이 습관성이 될 수 있습니다. 매트 위에서 하루를 놓치지 않으면 절대 원하는 유연성과 강점을 얻을 수 없습니다. 또한 정신적, 감정적 인 명확성 측면에서 많은 것을 얻을 수 있습니다.

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똑같은 순서로 일상을 연습하더라도 몸이 결코 똑같이 느껴지지 않을뿐만 아니라 마음도 상하게되지 않습니다. 며칠간 요가는 편한 자세로 제공되는 반면 다른 날에는 매트에 도착하는 데 어려움을 겪습니다. 이런 식으로 일상 생활은 삶에 대한 은유가됩니다.

매일 연습을하면 주당 1 ~ 2 회 요가 수업보다 자세에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 그들은 삐걱 거리는 관절로서 제 2의 본성이 될 것이고, 단단한 근육은보다 유동적이고 유연한 것으로 풀어 낼 것입니다.

삼각형이나 옆면과 같이 만성적으로 컴퓨터에 앉아 있기 때문에 엉덩이가 꽉 차서 풀려날 수있는 자세로 자세를 풀 수 있습니다. Mountain or Warrior I.의 팔 오버 헤드에 도달하는 데 어려움이있을 때 매일 연습하면 도움이됩니다.

당신은 또한 당신의 한계를 배울 것입니다 - 때때로 해부학은 Pigeon과 같은 극단적 인 backbends를 포함한 특정 자세가 절대 불가능할 때가 있습니다. 매일의 연습을 통해 신체, 한계 및 모든 것을 받아들이는 법을 배우면서이 사실을 확인하게됩니다.

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당신의 몸이 비둘기 왕으로 이사하기 싫다면 용서하십시오. 사진 크레디트: fizkes / iStock / Getty Images

또한 더 큰 힘을 발휘할 것입니다. 당신의 코어 나 다리가 너무 약해서 포즈가 오래 걸리면 포즈가 가능해집니다. 보트, 전사 III 및 댄서는 한 번에 5, 10 또는 20 회 호흡 할 수있는 기꺼이 자세를 취할 자세로 성장합니다.

매일 연습하면서 인생의 모든면에 미치는 영향을 알아 채기 시작하십시오. 자세가 개선되고, 균형이 더 쉬워지고, 조정이 잘되고 운동 범위가 넓어집니다.

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정신 진정 효과 일상 생활이 활발하든 차분한 상태이든 회복력이 있든간에 마음을 깨끗이하는 이점을 얻을 수 있습니다.규칙적인 아침 연습은 그날의 올바른 사고 방식을 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적 인 저녁 연습을 통해 직장 및 가정 문제 해결 후 일과 시각을 재조정 할 수 있습니다. 잠시 후, 포즈는 오랜 친구가됩니다. 아이의 포즈로 긴장을 풀고 숨을 쉬기 만해도 거의 자연스럽지 않습니다.

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아이의 포즈는 당신의 호흡에 집중할 수있게합니다. 사진 크레디트: jacoblund / iStock / Getty Images 요가의 간단한 행위는 매일 반복되며 불안과 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2007 년에 발표 된 증거 ​​기반 보완 및 대체 의학의 기사에 따르면, 요가는 이미 우울증 또는 기타 정신 건강 장애로 고통 받고있는 사람들을위한 가치있는 보조 요법입니다.

고대 과학의 2015 년 논문에서 지적했듯이 요가는 감각적 인 신경 전달 물질을 자극하여 사고 방식을 개선하고 불안을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 매일 연습하면 요가의 긍정적 인 효과를 강화할 수 있습니다. 현재 임상 우울증으로 고생하지 않더라도, 매일 요가는 블루스가 좀더 견딜 수있는 시대를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

자아 관찰과 인내

일상 생활, 특히 반복적 인 일은 명상이된다. 결국 자세를 너무 잘 알게되어 자신을 신뢰하고 몸의 느낌과 호흡, 즉 명상의 본질에만 집중할 수 있습니다. 발이 "올바른"거리인지, 가슴이 "꽃 피었는지"와 같은 물리적 인 관심사는 2 차적인 문제가됩니다.

매일 요가를 통해 특정 날을 어떻게 경험하고 있는지 존중할 수 있습니다. 이런 느낌이 들지 않고 이번 주에 모든 자세를 취할 기회가 주어집니다. 에너지가 평소보다 약간 낮 으면 용서할 수 있습니다. 내일은 항상 다음 날이 당신의 연습에 적극적이어야합니다. 이런 식으로, 당신은 가만히 두어 몸의 진보에 인내 할 수 있습니다.

요가의 유연한 자연

매일 요가를하는 것이 일주일에 7 일 동안 고강도 Power 또는 Bikram 수업을해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 강력한 vinyasa에서부터 부드러운 Hatha, 평온한 음양에 이르기까지 다양한 선택을하십시오.

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매일 요가가 항상 활발한 수업을 의미하는 것은 아닙니다. 사진 크레디트: Photodjo / iStock / Getty Images

어떤 사람들은 매일 같은 연습을하는 일상을 환영하며, 다른 사람들은 시간이별로 없을 때 태양 인사말을 거의하지 않는 등 짧은 연습을하기도합니다. 주말을위한 더 긴 연습을 제외하십시오. 매일 요가 연습은 특정 방식으로 보일 필요가 없습니다.

특정 유형의 요가를하도록 압박 할 때, 일상적인 관행에 대한 공약은 실패 할 것입니다. 대신, 당신의 몸의 리듬으로 작업하십시오. 훈련을 받고 용서하십시오.

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