미토콘드리아 영양 다이어트

나쁜 식습관을 비롯한 여러 해의 라이프 스타일을 선택하면 몸의 세포가 손상 될 수 있습니다. 이 과정은 죽상 동맥 경화증과 암과 같은 연령 관련 질환과 연관되어 있으며, 65 세 이상의 모든 암 사망자 중 70 %가 65 세 이상에서 발생한다고 Life Extension Foundation은 밝혔습니다. 다행히식이 요법을 통해 잠재적으로 손상의 일부를 복구하고 더 길고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.

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미토콘드리아는 영양소를 섭취하고이를 에너지로 사용하는 세포의 강국입니다. 미토콘드리아는 세포가 손상을 입을 수있는 산화제에 약하고 나이가 들어감에 따라 손상이 축적됩니다. 고쳐지지 않으면 돌연변이가 시간이 지남에 따라 발생하기 시작하여 질병으로 이어질 때까지 축적됩니다.

미토콘드리아 수유 다이어트의 특징

손상된 미토콘드리아를 복구하기위한 최상의식이 요법을 결정하기 위해 인간에 관한 연구는 거의 수행되지 않았지만, 실험 동물에 대한 연구에 따르면 특정 영양소가 도움이 될 수 있다고합니다. "Life 확장 "잡지. 코엔자임 Q10, 산화 방지제, 아세틸 -L- 카르니틴, 리포 익산, 비타민 E, 루테인 및 제아잔틴이 여기에 해당됩니다. 코엔자임 Q10의 수준은 음식에서 잘 알려져 있지 않지만 물고기, 기관육 및 전체 곡물의 세균은 상대적으로 좋은 출처입니다. 항산화 제 베타 카로틴, 비타민 C, 비타민 E로 가득 찬 것으로 여겨지는 식품에는 거의 모든 과일과 채소가 포함됩니다. 도움이되는 다른 영양소는 달걀과 잎이 많은 채소에 높은 수준의 루틴과 제아잔틴이 있지만 특정 식품군에 대량으로 존재하지 않습니다.

J. Miquel에 의한 동물 연구는 항산화 제식이 연령 관련 미토콘드리아 손상으로부터 보호 할 수 있는지 조사했다. 2002 년 4 월 "뉴욕 과학원 연보"에서 발표 된이 리뷰는 비타민 C와 E와 같은 항산화 제를 많이 함유 한 다이어트가 노화와 관련된 면역 부전 및 동맥 경화의 위험을 감소시키는 것으로 나타났다. Miquel은 또한 코엔자임 Q10을 비롯한 다른 항산화 제가 미토콘드리아를 손상으로부터 보호하고 기능 수명을 늘리는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

Recommendations

손상된 미토콘드리아의식이 수복에 대한 연구는 아직 초기 단계이기 때문에 연구실에서 연구 된 보충제와 다이어트가 약물 상호 작용과 질병 과정에 어떻게 영향을 미치는지는 아직 알려지지 않았다. 더 많은 것을 알기 전까지는, 최선의 행동 방침은 지중해 식단과 같은 건강한 처방을 따르는 것일 수 있습니다. 연구에 따르면 적포도주에서 발견되는 레스베라트롤과 올리브 오일 (지중해 식단 모두 필수)이 미토콘드리아 퇴행 개선과 관련이 있습니다. 지에 지 하오 (Jiejie Hao)가 주도하고 2010 년 7 월 "영양 생화학 저널 (Journal of Nutritional Biochemistry)"에 발표 된 한 연구는 엑스트라 버진 올리브 오일이 미토콘드리아 기능과 세포 방어 시스템을 강화시켜 질병을 예방할 수 있다고 제안했습니다.저널 "Nature"2006 년판에 발표 된 Joseph A. Baur의 연구에 따르면, 레스베라트롤로 치료 한 마우스는 더 가늘고 호기성 능력이 현저하게 향상되었으며 더 많은 수의 건강한 미토콘드리아가 포함되어 있음이 발견되었습니다.

경고

현재까지식이를 통한 미토콘드리아 수복을 바라 보는 많은 연구에서 다양한 종류의 보조제가 사용되었습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 건강 보조 식품 사무실에서는 일부 보조제가 부작용을 단독으로 또는 다른 약물과 함께 사용할 수 있다고 경고합니다. 또한 출혈 위험을 증가 시키거나 수술 중 마취에 대한 반응에 영향을 주거나 다른 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 보충 프로그램을 시작하기 전에, 특히 다른 약을 복용 중이거나 기존 건강 상태가 있거나 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 건강 관리 공급자와상의해야합니다.