전방 인공 고관절 치환술 후 타원형 운동 기계를 사용하는 방법

전방 고관절 치환 수술을받은 경우, 타원형 트레이너는 그들이 당신의 근육에 많은 부담을주지 않기 때문에 당신을위한 적절한 운동 선택이 될 것입니다. 타원형 트레이너의 체중 부하 운동으로 다리와 관절의 근육이 더욱 향상되어 더 빨리 치료할 수 있습니다. 그러나 타원형 트레이너를 처음 타면 천천히 시작해야하기 때문에 새로운 엉덩이 부상을 피할 수 있습니다.

오늘의 비디오

1 단계

타원형 트레이너의 저항을 가장 낮은 레벨로 설정합니다.

2 단계

천천히 트레이너에 올라 풋 페달에 강한 발판을 확보하십시오. 팔 손잡이에 손을 대고 자세에 편안하게 앉습니다.

3 단계

페달을 아주 천천히 뒤로 젖히면 편안하게 움직일 수 있습니다.

4 단계

저항을 단계적으로 높이십시오. 한 세션에서 약 30 분 동안 사용할 수있을 때까지 타원형 트레이너를 낮은 저항으로 사용해야합니다. 또한, 상반신과 하체 운동에 대해 똑같이 저항 레벨을 설정하십시오. 특정 그룹의 근육을 다른 그룹보다 빠르게 변형시키고 싶지는 않습니다. 운동 중 통증이 있으면 즉시 치료를 중단하고 휴식을 취하십시오.

팁

• 트레이닝을 시작하기 전에 운동화를 착용하십시오. 그렇지 않으면 새로운 엉덩이에 너무 많은 압력을 가할 수 있습니다. 우선 의사에게 진찰을받지 않고 타원형을 훈련하지 마십시오.