Callanetics 운동
차례:
그녀는 이전 발레 경험을 시작하기 전에 자신을 치료하기 위해 다양한 형태의 운동을 시도했습니다. 그녀는 작고 정확한 움직임을 사용하여 신체적 인 문제를 치료하는 기술을 개발했습니다. 그녀는 다른 사람들에게이 방법을 가르치기 시작했으며 1986 년에 발표 된 이후로 매우 인기가 많은 "Ten Years in Ten Hours"라는 책을 썼습니다. 그녀의 제자 중 한 명은 Callanetics를 그녀의 엄격한 운동 과정에 통합시킨 Madonna입니다.
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운동 철학
칼레 네 틱스는 각 근육 그룹을 사용하기 위해 정확하고 천천히 움직이는 낮은 충격 운동 프로그램입니다. 운동은 간단하지만 근육 조율 및 강화에 효과적이라고합니다. Callanetics는 여러 측면에서 매력적입니다. 어떤 연령대의 사람들도 운동을 할 수 있으며 장비가 필요 없으며 운동은 힘이 빠지지 않고 힘, 유연성, 균형 및 신체 정렬을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
영화 / DVD
회사에서 주문할 수있는 9 개의 다른 Callanetics DVD가 있습니다. "Callanetics: 10 Years in 10 Hours"라는 원본 비디오는 칼란이 자신과 자신의 학생을 위해 개발 한 운동을 가르칩니다. 20 분간 운동을하는 동안 다리, 위, 엉덩이 및 뒤의 특정 신체 부위에 초점을 맞추는 3 개의 DVD도 있습니다. 가장 최근의 Callanetics DVD는 "The Callanetics Evolution"과 "Cardio Callanetics"입니다. 전자는 "세 가지 유형의 근육 펄싱과 독특한 신체 정렬 원리"를 특징으로합니다. 후자는 발레와 요가를 섞어주는보다 힘차게 운동하는 운동입니다. 그것은 에어로빅에 비 전통적인 접근법이라고합니다. Callanetics는 처음에 다이어트 용으로 만들어지지 않았지만 이제는 체중 감량과 신체 형성에 중점을 둡니다.
효과
대부분의 운동 및 체중 감량 프로그램과는 달리, 칼레 네 틱스는식이 요법에 중점을 두지 않으며 보충제도 없습니다. 연습은 비교적 쉽고 일반적으로 시도해도 안전합니다.그러나 Callanetics가 진정으로 당신의 몸을 고쳐 주거나 체중 감소를 위해 효과적이라는 것을 나타내는 임상 연구는 없습니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
