생명 무엇이 프로게스테론과 에스트로겐을 증가 시키는가?

무엇이 프로게스테론과 에스트로겐을 증가 시키는가?

차례:

Anonim

여성의 주요 성 호르몬은 에스트로겐과 프로게스테론입니다. 배란과 생리를 포함한 정상적인 생리주기 내 과정을 담당합니다. 에스트로겐은 사이클의 시작 단계에서 담당하고 프로제스테론이 이어지는 중간에 감소합니다. 어떤 호르몬 수치가 떨어지면 전체 시스템을 망칠 수 있습니다. 많은 자연 요법과 생활 습관 변화가 호르몬 수치의 요소입니다. Women to Women의 Marcelle Pick, OB / GYN에 따르면 생활 양식은 호르몬 수치와 관련하여 유전학보다 더 중요합니다. 정상적인 호르몬 수치를 유지하려면 다른 요인을 낮추면서 일부 요인을 늘려야 할 수도 있습니다. 의사와 상담하여 호르몬 수치를 확인하고 최적의 호르몬 수치를 결정하십시오.

다이어트

다이어트는 호르몬 수치에 유의 한 영향을 미치는 하나의 라이프 스타일 요소입니다. 단순한 설탕과 탄수화물 및 합성 첨가물의식이 요법은 비만과 인슐린 저항과 같은 건강 문제를 유발하여 건강한 호르몬 수치를 만들어 내지 못하게합니다. 또한 식물 영양소의 섭취는 식물성 에스트로겐이 에스트로겐 세포 수용체와 연결되어 과잉 성 이질 에스트로겐을 예방함으로써 에스트로겐 수준을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 콩, 알팔파 및 참마는 식물성 에스트로겐의 몇 가지 유형입니다. 프로게스테론의 측면에서, 참마, 콩, 전체 곡물, 호두, 붉은 고기, 가금류, 조개류 및 허브와 백리향, 심황 및 오레가노와 같은 향신료는 프로게스테론 수치를 높이는 모든 음식입니다.

운동

운동은 간접적으로 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 체중을 줄이고 유지하면 몸이 호르몬을 더 잘 조절할 수 있습니다. 에피기. com은 너무 많은 지방이 과량의 에스트로겐을 생성 할 수 있다고 설명합니다. 운동은 또한 호르몬 생산에 영향을 미치는 스트레스 수준을 낮 춥니 다. 에어로빅 운동과 체력 훈련을 통해 호르몬 수치를 일정하게 유지하십시오.

스트레스는 호르몬에 영향을 미치는 또 다른 라이프 스타일 요소입니다. 스트레스는 몸이 호르몬 생산을 방해하는 코르티솔 과량을 생성하게 만듭니다. 스트레스는 또한 프로게스테론 수치를 낮 춥니 다. 따라서 몸에 프로게스테론 수치가 높아지면 요가와 명상, 웃음, 취미 등 스트레스를 줄이는 활동을 연습하십시오.

화학 물질

식품 및 용기에서 발견되는 화학 물질은 호르몬 수치를 방해합니다. 구체적으로, 농산물, 육류 및 유제품 및 저장 용기에서 발견되는 이종 에스트로겐은 여성의 몸에서 에스트로겐 수치를 증가시킵니다. Women to Women은 유기농 식품을 섭취하고 플라스틱 제품 대신 금속, 도자기 및 유리 식품 및 음료 보관 용기를 사용하도록 권장합니다.

허브

일부 허브는 호르몬 수치에 영향을 미칩니다. 블랙 코호 쉬와 체스트 베리는 호르몬 조절에 대한 주장이있는 허브 치료법입니다. saw palmetto, dong quai, hops 및 motherwort leaf와 같은 허브는 모두 귀하의 에스트로겐 수치를 높이는 것으로 생각됩니다. 이 허브 중 하나를 사용하기 전에 의사에게 이야기하십시오. 특히 호르몬 수치를 높이면 다른 호르몬 수치가 낮아질 수 있습니다.