는 힘을 잃어 러닝보다 뛰는 것보다 낫습니까? 정기적 인 운동은 건강 유지, 체중 감소 및 전반적인 체력 향상에 필수적입니다.

정기적 인 운동은 건강 유지, 체중 감소 및 전반적인 체력 향상에 필수적입니다. 걷기와 달리기는 모두 좋은 유산소 운동을 제공합니다. 파워 워킹은 일반적으로 조깅과 비슷한 속도 인 3 ~ 5mph에서 수행됩니다. 그러나 동력 보행의 기술과 체중 감량 효과는 달리기에 관련된 기술과 동일하지 않습니다.

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칼로리가 태워짐

칼로리가 걷는 힘으로 태워지는 칼로리는 달리는 칼로리와 비슷합니다. CSG 네트워크의 칼로리 계산기에 따르면 1 시간 동안 4.5mph의 속도로 걷는 150 파운드의 사람이 약 307 칼로리를 태울 것이라고합니다. 비교해 보면, 평평한 표면에서 4 MPH로 조깅하는 150 파운드짜리 사람도 약 307 칼로리를 태울 것입니다. 5mph의 속도로 달리면 칼로리가 상당히 많이 연소됩니다.이 속도로 달리는 150 파운드의 사람은 시간당 545 칼로리를 태울 것입니다. 운동을 통해 과량의 칼로리를 태워서 체중을 줄이려는 경우, 달리기는 힘을 걷는 것보다 더 빨리 칼로리를 태울 것입니다.

기술

4 마일에서 조깅을하면 조깅 속도와 그에 따른 거리가 줄어들지 만 4 마일에서 걷는 것과 같은 칼로리가 소모됩니다. 이것은 걷는 동안 한 발이 항상지면과 접촉하기 때문입니다. 달리기 전에 각 발의 스트로크 전에 발을 공중에 띄우기 위해서는 여분의 에너지가 필요합니다. 힘을 걷는 것과 비교하여 달리는 여분의 에너지는 달리기에서 내재되어있는 상하 운동의 일부입니다.

충격과 상해

힘의 보행은 달리는 것보다 영향이 적은 스포츠입니다. 힘의 보행은 걷는 자연적 행동에서 파생되기 때문에 달리기보다 몸과 관절에 덜 부담을줍니다. 러너의 무릎은 부상을 입을 가능성이 훨씬 높습니다.

동기 부여

걷기와 달리기 모두 동기 부여의 가능성에있어 장단점이있다. 가장 즐겁게 찾을 수있는 운동 양식으로 가장 성공적 일 것입니다. 당신이 달리기를 즐긴다면, 이것은 당신을 자극 할 것이고, 달리기와 연관된 더 빠른 칼로리 화상 때문에 더 빨리 체중을 잃을 것입니다. 또한 5K에서 마라톤에 이르는 인기있는 달리기 경기 및 이벤트를 통해 진행 상황을 측정하고 목표를 달성 할 수 있습니다. 그러나 달리기를 즐기지 않거나 고통스럽고 쉽게 부상을 입을 가능성이있는 경우 걷기를 힘을 내고 일관되게 체중을 줄이려면 훨씬 더 많은 동기 부여가 될 수 있습니다.