건강한 비장을위한 음식
차례:
비장은 뱃속 위와 늑골 아래 왼쪽에 있습니다. 그것은 백혈구를 포함하며 주먹만한 크기입니다. Medline Plus에 따르면 비장은 림프계에서 중요한 부분을 차지합니다. 림프계는 감염으로부터 자신을 보호하고 신체의 체액을 조절하며 손상된 세포를 파괴하는 기관입니다. 어떤 경우에는 부상 당하거나, 파열되거나, 병에 걸린 비장에 염증이 생길 수 있으며 외과 적으로 제거해야합니다. 다양한 영양소로 구성된 건강한식이 요법은 비장을 건강하게 유지하고 효과적으로 기능을 유지할 수 있습니다.
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물
매일 약 8-10 잔의 물을 마시면 비장의 건강을 유지할 수 있습니다. 비장이 효과적으로 기능하기 위해서는 체액이 필요합니다. Judith E. Brown은 "Everywoman 's Guide to Nutrition"이라는 책의 저자는 충분한 양의 물을 마시지 않으면 몸이 탈수되고 소화가 느려지고 비장이 스스로를 정화하여 축적 된 독소를 배출 할 수 없다고 말합니다 신체. 건강한 양의 물을 포함하는 음식과 음료에는 허브 티, 우유, 복숭아, 자두, 오렌지, 토마토, 수박, 샐러리, 오이 및 상추가 포함됩니다.
생과일과 채소
생과일 및 야채를 소비하면 비장의 기능을 최적 수준으로 유지할 수 있습니다. 사과, 체리, 블루 베리, 딸기, 오렌지, 당근, 샐러리, 피망, 오이, 잎 상추 및 브로콜리와 같은 원시 과일 및 채소는 비타민이 풍부하다는 Lavon J. Dunne의 저서 「영양 연감 (Nutrition Almanac) 미네랄 및 효소는 몸을 해독하고 비장 기능을 개선하며 소화를 돕고 면역 체계를 강화시킵니다. 이 자연적인 양분을 요리하기 때문에 자연 상태에서 이러한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
생강
생강을 식사에 첨가하면 건강한 비장을 유지하거나 유지하는 데 도움이됩니다. Jorg Kastner의 책 "Chinese Nutrition Therapy: 전통 중국 의학의 영양학 (Dietetics in Traditional Chinese Medicine, TCM)"에 따르면 생강은 몸에서 단백질을 소화하고 염증을 줄이며 면역 체계를 강화시키는 데 도움이되는 효소 인 zingibain이 풍부합니다. 해독 과정.
피티 피쉬
7 온스를 먹는다. 지방 물고기의 약 일주일에 세 번 당신의 비장 건강을 유지할 수 있습니다. 브라운은 연어, 고등어, 넙치 및 정어리와 같은 지방 물고기가 오메가 -3 지방산이 풍부하고 몸의 염증을 감소시킬 수있는 건강한 불포화 지방이 있으며 비장이 알코올 및 담배와 같은 독소를 정화하도록 도와줍니다. 오메가 -3 지방산을 함유 한 다른 식품에는 아마씨, 아마 인유, 카놀라유, 대두, 콩기름, 호박씨, 호박 종자유, 호두 및 호두 기름이 포함됩니다.
버섯 버섯
버섯에 버섯을 첨가하면 비장의 건강을 향상시킬 수 있습니다. maitake 버섯은 베타 글루칸이 풍부하여 비장에 면역 세포의 양을 늘리거나 종양의 성장을 역전 시키거나 느리게 할 수 있으며 개발의 위험을 낮출 수 있습니다. "기능성 식품으로서의 버섯"이라는 저자의 Peter C. Cheung에 따르면, 일부 암. Cheung은 2010 년 현재, 인간의 암을 치료하거나 예방하는 효과적인 방법으로 maitake mushrooms의 사용을 뒷받침하는 결정적인 과학적 증거는 없다고 말했습니다.
