초콜렛 아몬드 나무 영양 정보

초콜릿 아몬드 껍질은 가장 건강에 좋은 간식이 아니지만 확실히 맛있는 것 중 하나입니다. 성분이 적고 풍미가 풍부하며 자연스러운 단맛이 있으며 휴대가 간편하고 집에서 쉽게 만들 수 있으며 선물로 줄 수 있습니다. 가장 영양가가 높은 품종은 매우 어두운 초콜렛으로 만들어지며 이는 건강에 특별한 이점을 줄 수 있습니다.

오늘의 비디오

영양 정보

초콜릿 아몬드 껍질에 대한 영양 정보는 특정 성분에 따라 다릅니다. AllRecipes의 버전. com에는 지방 약 8.5g, 콜레스테롤 5mg, 탄수화물 14g 및 소량의 나트륨, 섬유 및 단백질이 포함되어 있습니다. 그러나 "All You"잡지의 2005 년 12 월호에 나온 크랜 아몬드 나무 껍질 요리법에는 약 250 칼로리, 지방 15g, 콜레스테롤 없음, 탄수화물 30g, 단백질 4g, 섬유소 4g 및 서빙 당 나트륨 없음이 있습니다.

초콜릿 껍질의 칼로리 수는 여러 가지 요인, 특히 성분 및 서빙 크기에 따라 크게 다를 수 있습니다. AllRecipes. 수피마다 130 칼로리가 있고, 아몬드 껍질에는 250이 들어 있습니다. AllRecipes의 130 칼로리. com 버전은 2 tbsp에서 온 것입니다. 하지만, "All You"요리법은 서빙을 껍질의 1/3 컵에 더 가깝게 분류합니다.

성분

대부분의 초콜릿 껍질 요리법의 성분 목록은 짧고 간단합니다. AllRecipes. com은 단지 초콜릿 칩을 요구하고 슬라이딩 아몬드와 쇼트닝을하고 "All You"는 쇼트닝을 얼버무 리지 만 말린 크랜베리를 더합니다. 초콜렛 껍질의 완성 된 버전에서 녹은 버터 또는 기타 견과류 및 말린 과일을 보는 것도 일반적입니다. 때로는 나무 껍질에 차가운 설탕이나 사탕 차돌박이가 뿌려지기 전에 냉장 보관됩니다.

대안

아몬드 나무 껍질로 간식을 먹으면서 더 많은 칼로리와 지방을 섭취하는 것이 간단합니다. 그러나 사용하는 조리법의 영양가를 높이기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 무가당의 무가당 품종을 골라 여분의 설탕을 제거하고 무염의 아몬드를 과량의 나트륨없이 선택하십시오. 마지막으로, 밀크 초콜릿이나 화이트 초콜렛 대신 최소한 처리 된 매우 어두운 초콜렛을 사용하십시오. 클리블랜드 클리닉에 따르면, 최소한으로 처리 된 다크 초콜릿에는 유익한 플라보노이드와 항산화 물질이 함유되어있어 신체가 프리 라디칼에 의한 손상을 방지 할 수 있다고합니다.

고려 사항

체중을 지켜 보거나 만성 질환을 다루거나 영양 및 건강을 향상시키려는 경우 초콜릿 아몬드 껍질에 탐닉하면 장기적으로 해로울 수 있습니다. 그러나 음식물의 대부분이 MyPyramid의 권장 식품군 인 전체 곡물, 야채, 과일, 마른 단백질 및 무 지방 유제품에서 나오는 한 균형 잡힌 식단에서 적당한 양의 식사를 성공적으로 먹을 수 있습니다.